マイナス15キロ

こんばんは、なゆです☀️ 100日ダイエット90日目になりました！ 昨日忙しくて更新できなかったので、89日目も一緒にお届けします✉️ 昨日・今日の数値 一昨日・昨日の食事 やったこと 今日のひとこと 昨日・今日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 8/11 60.90 0.2 34.5 0.1 8/12 61.0 0.1 34.6 0.1 8/13 61.3 0.3 34.8 0.2 体重は右肩上がりです😢 食べる機会が多い日、1食当たりのカロリーが多い日がありました。 食べる機会がある時にいかに食事管理ができるかが大事だなと思いました！ 家系ラーメンと塩唐揚げを食べる日があったので…

こんばんは、なゆです🌊 100日ダイエット88日目になりました！ 昨日は台風の気圧で体調最悪でしたが、今日は復活できました✨ 今日の数値 昨日の食事 やったこと 今日のひとこと 今日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 8/10 60.7 -0.4 34.4 -0.2 8/11 60.90 0.2 34.5 0.1 今日の体重はプラスでした。 「昨日の食事」でお話ししますが、たくさん食べた割にはそこまで増加していなかったのでよかったです😊 昨日の食事 食べても食べてもお腹がすいた結果ですね。 今考えると水分しっかり摂ってなかった気がするので、水分補給に気をつけます🥤 食べても満足しない…

こんばんは、なゆです🌪️ 100日ダイエット87日目になりました！ 昨日はお腹の調子に悩まされ、今日は気圧に悩まされています。 頭が重いし体がだるすぎます😢 夏は好きですが、台風は本当に嫌いです🌀 今日の数値 昨日の食事 やったこと 今日のひとこと 今日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 8/9 61.10 -0.35 34.6 -0.3 8/10 60.7 -0.4 34.4 -0.2 体重大幅減でした☺️ 戻っては増えて、頑張って戻しては増えての繰り返しなので、いい加減ここから減らしたいです！ 昨日の食事 昨日はドーナツを間食に食べてしまいましたが、食事は1色あたり500キロカロ…

こんばんは、なゆです💐 100日ダイエット86日目になりました！ 皆さん昨日の地震は大丈夫でしたか？ 私は関東在住なので全く気づかなかったです🫢 南海トラフ地震の発生率も高いみたいで事前にできる対策は行っていきたいですね。 東日本大震災を思い出します…。 今日の数値 昨日の食事 やったこと 今日のひとこと 今日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 8/8 61.45 0.3 34.9 0.2 8/9 61.10 -0.35 34.6 -0.3 体重大幅に減少しました！嬉しい！ やっぱり1〜2日の急な体重増加は戻せますね。 この調子で目指せ！脱61キロです！ 昨日の食事 昨日は糖質と炭水…

こんばんは、なゆです🌊 100日ダイエット83日目になりました！ 昨日の夜の男子バレー見ましたか？ 私は普段テレビを見ないので、オリンピックにあまり興味がなかったのですが、家族がたまたまつけていたテレビでバレーやってるのが見えたので、つい見ちゃいました📺 バレーはできないですが、見るのは大好きなのであまりの接戦に大興奮してました笑 今日の数値 昨日の食事 やったこと 今日のひとこと 今日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 8/5 61.05 0.35 34.6 0.2 8/6 60.65 -0.4 34.3 -0.3 体重1日で戻りました😳 朝から筋トレやプールのモチベ爆上がりです！…

こんばんは、なゆです🦸 100日ダイエット82日目になりました！ とうとうこの日が来てしまいました。 僕のヒーローアカデミア完結 素晴らしすぎる最終回でしたが、悲しすぎます…。 プロヒ編やって欲しすぎる😭 そんなことを言っていたらいつの間にかお昼になってました💦 今日の数値 昨日の食事 やったこと 今日のひとこと 今日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 8/4 60.70 -0.2 34.4 -0.1 8/5 61.05 0.35 34.6 0.2 おかしいな、体重が戻ってしましました😭 でもここで諦めないです！努力していればいつかは結果がついてくると信じてトレーニング続けます。 昨…

こんばんは、なゆです🐶 100日ダイエット81日目になりました。 今日はプール行く気満々だったのですが、やっぱりお腹の調子が悪くて断念しました😭 来週は行けるといいな！ 今日の数値 昨日の食事 やったこと 今日のひとこと 今日の数値 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 8/3 60.90 -0.15 34.5 -0.1 8/4 60.70 -0.2 34.4 -0.1 増えた分の体重はちゃんと戻りました！ あとはここからどうやって減らせるかですね。 昨日の食事 かなり理想の食事だったのではないでしょうか！ カロリーも1200キロカロリー超、脂質抑えてタンパク質多め。 昨日運動量が少なかったの…

2024年10月8日から始めたダイエットチャレンジファスティング1週間の記録を公開します！ファスティング4日目（10/11）朝の体重66.8kg夜から1kg減った。ちょっとだけ嬉しいけど夫から「一生ファスティングやりなよ」と言われたウケるｗ朝：コーヒー、スムージー午前：スムージー昼：スムージー午後：スムージー夜：スムージー夜の体重66.8kg朝と変わらず。#100日後に痩せるデブ#アラフィフダイエット#マイナス15キロ#ファスティング#ウォーキング

2024年10月8日から始めたダイエットチャレンジファスティング1週間の記録を公開します！10/8朝：コーヒーとスムージー前回のファスティングの時は水で作ったスムージーを今回は牛乳200mlで作ってみた。青臭さはなく、バナナ味でおいしい。昼：カレー（お茶碗サイズ）残りご飯とカレーの残り。私にしてはかなり量が少ない。夜：生姜焼き、ブロッコリーのマヨ和え、ポテサラ、つぼ漬け、わかめスープ昼にカレーを食べたので夜はご飯抜き。体重68.8kg（朝と変わらず）若い頃、食事置き換え・エクササイズDVD・●●食べるだけダイエットなどでいっときはやせましたがリバウンドを繰り返し、痩せられない体に！今回のダイエ…

本日は週一の心臓リハビリデー 来月からのリハビリ計画書を作るためINBODY970で各種測定を行った。 こいつは300万円以上する機器だけあって家のパナソニック体組成計とは別物！ 結果と今後の課題は来週のリハビリ時に教えてもらうんだが、チラ見した体脂肪率はなんと23％！ここ何年か20％いったことないのに～～太っていたときは余裕で30％近かった。このままでは体重マイナス15キロ＆ウエストマイナス8センチの努力が水の泡となってしまう。運動しないと筋肉落ちて脂肪になるっていうけど本当にヤバイ！それと先日のサイクリングの結果をガーミンコネクトで理学療法士に見せたら怒られた！やりすぎらしいがなんだかその…

こんばんは、なゆです✨ 風邪で寝込んでいるうちに100日ダイエット100日目が過ぎ去っていました笑 ラストスパートかけられなかったのは非常に残念ですが、100日ダイエットの結果発表をしたいと思います！ 結果発表 今後のダイエットについて 結果発表 日付 体重 前日比 体脂肪率 前日比 5/15 62.75 35.6 8/22 60.70 -0.7 34.4 -0.4 8/27 60.70 0.0 34.4 0.0 結果は体重2キロ減、体脂肪率1.2%減でした！ マイナス15キロは夢のまた夢でしたね😭 私のことなので、全く変動がないかむしろ増えていたこともあり得たので、体重がマイナスだっただけで…

2024/02/10㈯の晩御飯は、イクラ丼と揚げだし豆腐。 イクラは、母が正月用に送ってくれたもの。 2024/02/11㈰の昼御飯は、餅。 餅を食べる前に旦那と喧嘩。 旦那、昼まで寝ていて、それは全然構わないし寧ろ疲れを取る為にも好きなだけ寝てねと普段から言っている。 掃除機をかけるのを旦那が起きるまで待っていたけれど旦那が起きてきて直ぐ、腹が減ったし取り敢えず先に餅を食べようとなり準備。 だけど食べる前にやっぱり床だけ軽く拭きたいなと思い手が空いている旦那にお願いをしたらキッチンの床の隅っこにホコリがあると言ってブツブツ小言を言い始めた。 旦那が寝ている間、風呂掃除やらトイレ掃除やら、その…