呼吸は自分でできる唯一の『心を整える方法』 よく「怒りを感じたら6数えましょう」とか「深呼吸をしましょう」とか言われるけど 実は簡単だけど簡単じゃない。 実際私は本で読んで実践しても、全然できない…と思っていました。 すーぐ夫の怒りに影響されて、怒りで返して炎上していました。 「呼吸する」ことはできるけど、それをいつでもどこでも氣づいて思い出しすのがなかなかコントロールできない。 だから呼吸を大切にしている動作を、いつもするようにする。 日々の生活に組み込むと段々とできるようになる。呼吸ができると、心を整えることができるようになる。 心を整えると、怒りとか黒い感情に囚われていたことに氣づく。 …