ダイエット中に、干した果物を食べるなら、運動前がおすすめです。 まず知っておくべきは、糖質の含有量。 りんご100gの糖質量は14gですが、ドライフルーツにすると50g以上に。 さつまいも100g中の糖質は30gでも、干し芋にすると66gに跳ね上がります。 干し柿100gの糖質含有量は57gで、生柿の約4倍。 炊いた白米100gの糖質が35gなので、干した果物がいかに高糖質かわかります。 ただ、食物繊維が多くゆっくり吸収され、運動時に失いやすい、ビタミン・ミネラルが豊富なのも事実です。 エネルギー需要の高まる運動中に備え、糖質量にして30〜50gほどを、摂っておくなら問題ありません。 もちろん…