【書評】一流の睡眠 一流の睡眠―――「MBA×コンサルタント」の医師が教える快眠戦略作者:裴 英洙ダイヤモンド社Amazon 一流の睡眠という本を読みました。 印象に残ったこと 起床時にスポーツドリンク。水より体内に浸透しやすい。 19~21時は一番寝にくい時間帯。この時間帯に軽い運動をするとぐっすり眠れる。 睡眠は8時間以上必要という説は正しくない。人それぞれというのが多くの専門家の意見。 糖尿病や高血圧、うつ病などにかかる確率は7~8時間前後の睡眠を取ってる人が最も少ない。 90分サイクル神話。80分の人もいれば110分の人もいる。 メラトニンなど睡眠導入効果があるとされるサプリメントがあ…