人間、寝ないといけません。 少々寝ないでも大丈夫、などと好き勝手やっていれば、体と心、もしくはその両方がいつか壊れます。 とはいえ、うつ病やパニック障がいを患っている方は、寝たくても眠れないという不眠症にかかっていることも多いんですよね。 寝たいんだよ!こっちだって!(# ゚Д゚) という声がアチコチから聞こえてきそうです。 というわけでここでは、不眠症の方であってもうまく眠りにつくためのメソッドをいくつか、そして不眠症のレベルなどを少々紹介していきますね。 *不眠症の方でも寝れる! ぐっすり眠るためのメソッド おすすめはやっぱりストレッチ *ぐっすりストレッチのやり方 ステップ1、入浴時・眠…