サルコペニアとは、加齢や疾患により筋肉量が減少し、全身の筋力低下および身体機能の低下が生じる状態です。 筋肉量の減少は、歩行速度の低下や転倒のリスクの増加、日常生活での動作の低下、寝たきりのリスクの増加など、さまざまな悪影響を及ぼす可能性があります。 今回は、サルコペニアの原因と症状、診断基準や、運動機能の低下、健康障害を表すロコモやフレイルとの違いを解説します。 また、サルコペニアの予防・対策を始め、食事と運動で筋肉量を増やす方法をご紹介します。 サルコペニアの原因と症状、診断基準は? (サルコペニアの原因) サルコペニアの原因は、加齢や疾患など様々です。 ①加齢 ・・・加齢に伴い、筋肉量は…