体内時計 整える

今週から毎日、朝の散歩を習慣化しようと決めた。 このところ、ようやく気候が秋らしく楽になってきたせいか、外の空気が清々しい。 精神科医の樺沢紫苑先生のかばちゃんねるにハマって最近はよく聞き流しながら家事をしている。 心とカラダの健康は睡眠・運動・朝散歩というのが樺沢先生の決まり文句なので早速始めてみることにした。 朝の光はオキシトシンという良いホルモンがバシバシでるらしい。 近くの公園まで行って鉄棒にぶら下がって脳に血流を巡らせて家に帰ってくる。 公園には以外と人が集まっていてラジオ体操やら、犬の散歩軍団の社交界やら、ジョギング軍団やら朝から賑やかだ。 朝の空気は呼吸しやすく鳥のさえづりも耳に…