去年11月からジムに通い始め、先日スマートウォッチを買って心拍数を測っているが、最大心拍数が180を超える。 何故心拍数を測るかというと、年寄りの激しい運動は、酸素を多く消費し老化が進むというし、怪我や突然死のリスクもあるので推奨されない。 つまり、生活習慣病や認知症の予防などあらゆる面で運動は必要だが、やり過ぎは良くないということだ。 なので、年齢に見合った運動強度が知りたい。 心拍数 健康な成人の安静時の心拍数は、約60〜100回、最大心拍数は、220ー年齢となっている。 これは、厚生労働省の情報サイトにも記述があり、一般的に利用されている。 この公式からすると63歳の僕の場合、最大心拍数…
