材料はすべて業務用スーパーで購入します。 【主食】 ごはんをまとめて炊いて冷凍しておく。 ・米は安いもの(わたしは5kg1,500円のものを買っています。5kgは33.3合ぐらい。1食は0.5合ぐらいで20円ぐらい。) ・雑穀米のもと 強力粉(1kg 300円ぐらい)を水と1:1で練って、油で焼くか、汁物に入れる。 冷凍そば 冷凍うどん(1玉40円ぐらい) 冷凍天ぷら用さつまいも(500g 278円) 【メイン】 大豆のうま煮(1kg 328円) そのまま食べたり、そばに入れたりする。 サラダ豆の冷凍(1kg 198円) 汁物に入れる。 木綿豆腐(400g 43円) 【副菜】 白菜(4分の1 …