加圧トレーニング

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) 加圧トレーニング、呼吸のトレーニング、ヨガをジムでは行っていて、それを受けに通ってくださる方々の年齢層は・・・↓↓↓↓↓ 20代～80代です！ 幅が広くないですか？ パーソナルトレーニングなので、1人1人のご希望に沿った、トレーニングメニューです。 体を動かすことが・・・ ・苦手な方 ・自信のない方 ・億劫な方 でも、 ・痩せたい ・体力アップしたい ・運動不足を解消したい そんな方にも是非来ていただきたいです！ 勿論、バリバリ鍛えたい方も大歓迎です❤ 体験お申込は、こちらからどうぞ！ ↓…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 さて、みなさんは、 「体は本当に、良くできているな」と思ったり 「自分は、生かされているのだな」と思ったことはありませんか？ 今日は、そんな思いに至ったトレーニングでの出来事です。 水曜日に、トレーニングへいらっさるSさん。 今日は会社で、シュレッターにかけたごみ11袋を、2階から1階へおろしたそうです。 華奢なSさんでなくても、紙ごみはかなり重いものですよね。 「今日は大丈夫だけど、明日に今日の負担が腰痛になってでるか…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 陽が短くなり、気温も若干下がってきましたね！ 季節の変動と共に、お身体の変化を感じている方もいらっしゃると思います。 ジムに通ってくださるゲストの方には、 「急に腰痛が出てきて」 という方が何人か続きました。 本日は季節の変わり目になぜ、腰痛やぎっくり腰が出てくるのか？についてのお話です。 ■内臓がとても疲れやすいので、内臓が原因で「ぎっくり腰」になる。 ■睡眠不足やストレスなどの体の疲労。自律神経の乱れ ◎内臓の疲れか…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 その効果は・・・ 看板をご覧ください(#^^#) 333GYM

加圧トレーニングとは、特定の部位に圧力をかけながら行うトレーニング方法であり、バストアップや腹筋強化などの効果が期待されます。 しかし、その一方で注意すべきメリットとデメリットが存在し、適切な期間や方法で行わないと、お腹や体に危険が及ぶ可能性もあります。 今回は、加圧トレーニングのメリット・デメリット、トレーニング期間や効果的な部位、危険性や注意点について解説します。 加圧トレーニングとは？メリットとデメリットを徹底解説！ （加圧トレーニングってどんなもの？） （加圧トレーニングのメリット） （加圧トレーニングのデメリット） 加圧トレーニングで理想の体型へ！期間や効果的な部位を紹介 （加圧トレ…

こんにちは！ 333GYMのトレーナー佐々木美歌です。 スタジオでは ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています そのスタジオの前には、私の手書き看板が置いてあります♪ この看板に ぴん！ときましたら・・・ 体験に是非お越しください♪ チラシが入っていますので、是非ご覧になってみたくださいね！ 333GYM 佐々木美歌

こんにちは！ 新宿神楽坂にあるトレーニングジムの『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 9月に入るというのに、かなりの暑さが続いていますね。 今年の夏に、とても驚いたニュースがありました。 「甲子園に出場する○○さんは、暑さ対策として日焼け止めを塗っている」 という内容の記事でした。 紫外線を多く浴びると体は「疲労」を感じるかため、暑い中試合をするときに体力を紫外線で消耗しないようにするためだそうです。 なんと「日焼け止め講座」を受けている学校もあるそうです。 そんな講座があることも、日焼け止めを利用…

自分はそうじゃないだろうと思われたが、 実はそうなんじゃなかろうかと思ってきた40間近の今。 子供の頃は本当に末っ子って感じだったのに、思春期時代に本当に色々あり、そこから我慢したり、何故か結婚したら全てが丸く収まるやろうと訳の分からぬ解釈をしてみたものの、まぁ、うまくいかず、結局今に至る。 そして、1人暮らししてみて、社畜で働いて、、、 何かが変わるかと思って海外に来てみたが、20代の頃のワーホリの様にキラキラした思い出は蘇らず。悶々としている日々を過ごしている。日本にいるときとあまり変わらず。 海外でバイトしてみても、やっぱり今までの職種で働くとそれなりの能力を求められる訳で、きっとこれか…

店舗名：パーソナルジムJSTYLE【ジェイスタイル】 住所：東京都世田谷区三軒茶屋1-36-2 プリンセスライン三軒茶屋402 経路：三軒茶屋駅から徒歩4分 電話番号：03-6450-9636 三軒茶屋のパーソナルジム【パーソナルジムJSTYLE【ジェイスタイル】】仕事帰りにお得に通えるパーソナルトレーニングがお得！ WEBサイト https://pfs-jstyle.com/ 以下Googleビジネスプロフィールより引用 ୨୧┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈୨୧ ＊平日夕方＋土日祝のお得なプラン＊ こんにちは。三茶のパーソナルジムJSTYLE【ジェイスタイル】です！ 平日の昼間は家事や育児…

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 本日は、１年ぶりの「完全呼吸」で、時間の感覚がなくなるほど深い集中に入ったMさんのお話です。 お肌がきれいで、いつもニコニコな笑顔でスタジオにお越しくださるMさん。 いつも本当に変わらず笑顔なのでなかなか想像しにくいのですが、激務でからだはかちこち、お仕事中はイライラしてしまうことが多いようです。 東京を大阪を行ったり来たりの出張、夜勤と任される仕事も多く、遅くまでいつもお仕事をされています。 長時間のデスクワークで体が強張りますが、冬はプラス寒さで更に強張りやすくなるので、加圧トレーニングの他に、呼…

観月ありささんは、ドラマ『オクラ 』に出演していますが「あの芸能人の顔に似てる」と思った事があるでしょう。 そこで、80枚の画像を利用して、観月ありささんに似てる芸能人を11名まで紹介するので、参考にしてみて下さい。

こんにちは！ 新宿神楽坂のパーソナルトレーニングジム 『333GYM』（みつさんジム）です。 「加圧トレーニング」「呼吸のトレーニング」、そして「ヨガ」のコースがあります。 さて、11月の半ばを過ぎて急激に寒くなってきましたね。 暑い時期が長かった分、余計に寒く感じます。 今までは、寒い時期に多かった感染症ですが季節に関係なく、インフルエンザなどが流行っています。 これから寒い時期は更に増えるかもしれません。本日は感染症予防についてお伝えします。 🔳環境の調整 インフルエンザウイルスは湿度が50%以上あるところだと約10時間で死滅するといわれています。 そこで室温を20℃前後、湿度を50～60…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 今回は、食事による体の炎症についての2回目です。 前回の記事をお読みでない方は、1回目の記事から読んでみてくださいね。 🔳低DII食品が炎症を防ぐ 米国サウスカロライナ大学の研究チームが発表した論文では、DIIが低く、炎症を防ぐ栄養素や食品として下記が示されています。 ■DIIが低く、炎症を防ぐ栄養素や食品 〈栄養素〉 ビタミン類ビタミンB6、βカロテン、葉酸、ナイアシン、リボフラビン、チアミン、ビタミンA、ビタミンC、…

最近、１日の中で好きなことができる時間を以前よりも上手に捻出できるようになった気がしています。 やらないといけないことを効率化しつつ、楽しみを見出して、捻出した自分の時間には「今はこれやりたい」って思えることをやれている感じです。 ポジティブに諦めて、あんまり強欲にもならず、なるべく穏やかにって感じです。 色々あがいてた時期もありましたが、振り返ると加圧トレーニングみたいになってたのかな？とか思います。 物価が上がりっぱなしで欲しいものはあんまり買えないけど、これもまた、新しいトレーニングだと思って、いつかなんとかなるって思って気楽に構えたいなと思います。 ランキング参加中イラスト ランキング…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日は、食事の指数についてのお話しです。 食事は健康を維持する基本です。 血糖値の急上昇を抑える食品選びの指標の一つとして・・・ 「GI値（グリセミック・インデックス／食品の食後血糖値の上昇度を示す指数）」が知られています。 近年は食品が体内の炎症にどの程度影響を与えるのかを示す・・・ 「DII（ディーアイアイ／Dietary Inflammatory Index：食事性炎症指数）」も注目されています。 体内に炎症が生じ…

こんにちは！ トレーナーの横山です！ 今回は朝散歩のメリットについてお話していきます！ 朝散歩は、心身ともに多くのメリットをもたらす素晴らしい習慣です。具体的にどのようなメリットがあるのか、詳しく見ていきましょう。 心身に良い影響 セロトニンの分泌促進: 朝の光を浴びながら歩くことで、幸せホルモンと呼ばれるセロトニンの分泌が促されます。これにより、気分が安定し、ストレスが軽減される効果が期待できます。 体内時計の調整: 太陽の光を浴びることで、体内時計がリセットされ、睡眠の質が向上します。質の高い睡眠は、心身のリフレッシュに不可欠です。 自律神経のバランスを整える: 朝の散歩は、自律神経のバラ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 本日は、薬剤師さんのHさんから健康診断の結果を見も「筋肉量がアップしていると思います」というご報告です。 鹿児島から、オンラインでトレーニングを受けてくださるHさん。 トレーニングをスタートしてからの血液検査を見ると・・・ 「トレーニングを始めてから ❝クレアチニン❞ の数値が0.61に上がり、その後も0.79、その次の年は0.76とキープできていて、筋肉量が上がり、キープできてている証拠かもしれません」 と、ご報告があ…

こんにちは！ 新宿神楽坂のトレーニングジム『333GYM』です。 「ミツさんジム」と読みます(#^^#) ・加圧トレーニング ・呼吸のトレーニング ・ヨガ ～を行っています。 まだ冬本番ではありませんが、その土地によってはインフルエンザで学級閉鎖になっている学校もあるようですね。 コロナ中に外出回数が減ったり、消毒を使う機会が増えたため、今まであった菌に対する耐性や免疫力が落ちているかもしれません。 そんな時には、運動で免疫力をアップすることをお勧めします。 多くの患者さんに接しているお医者さまも、風邪をんおひき始めかな？と感じたときにはジムへ多く通ってトレーニングを行う方もいらっしゃいます。…

痩せたい！！と思い、マシンピラティス「Rintosull（リントスル）」の無料体験に行ってきました！ リントスルはホットヨガで有名なLAVAが運営する女性専用のマシンピラティス専門スタジオ。 リントスルの無料体験は何をするの？ リントスルはオススメできる？ リントスルの無料体験の内容や注意点を正直レポします！！ ＞＞マシンピラティス「リントスル」公式サイト マシンピラティス「リントスル」無料体験に行ってみた。口コミ 注意点あり！リントスル無料体験会の内容【流れをレポ】 リントスルの体験は説明を聞くことがメイン！ パーソナル姿勢診断が受けられる 施設が清潔でキレイ【大型スクリーンで指導】 強引な…