【トレーニング内容】 zwift 1時間40分 57km 748m up 90TSS 今日もいつもより1時間遅い5時起き。トレーニング量減らすことよりも1時間長く寝れることのほうが回復にプラスになってるんじゃないかと思う。 豆乳とグラノーラとバナナを食べてローラー。 バナナづくし。美味い。 ERG使って97rpm以上で腹使って回すことを意識しながら少し走ってからAペーサーに移動して1時間。知ってる顔が沢山いて飽きなかった。4倍程度を予想してたけど平坦は3.5倍、登りは4.7倍近くで踏まされた。登りは300wくらいにさしかかってたけど心拍も160bpm程度で、脚もキツくなかったので疲労が抜けてき…