医学的根拠はないです

お題「なんだか眠れない・・・でも寝酒はしたくない。スッと寝付ける方法ないでしょうか？」 めちゃくちゃ共感できるお題が出ていたので乗っかります。 自分がやってみて効果があったものだけ。 ちなみに私は、基本的に布団に入って30分は眠れないタイプの人です。眠くても疲れてても、だんだん目が冴えてくるときもあります……地獄ですよねアレ。 1.昼間～夕方くらいに散歩しておく 寝付きが悪い方ってデスクワークの方が多いんじゃないかと思います。脳みそや上半身は疲れているけど、下半身は動かしてない感じの方。 私は寝付きをよくするためじゃなくて、ダイエットのために平日3km・土日祝5km以上を目安に散歩するようにな…