夏バテの原因とその解消法(主に食事法)については、一昨年に配信済み(2019.8.1)ですので、先ずはその内容を確認してください。 その中で食事に関する内容を再掲して、より詳しい情報(→)を提供しようと思います。 ・適切な水分とミネラルの補給:脱水対策として、大量の水のみの補給は水中毒や低ナトリウム症を引き起こし危険です。状況に応じて塩分さらには糖分の補給(経口補水液やスポーツドリンクなど)をしてください。 → 経口補水液やスポーツドリンクの詳細については、当該ブログの“水分補給に「経口補水液」、スポーツドリンクとの違いは?”(2021.7.30配信)を見てください。 ・良質なタンパク質を含む…