夏バテ予防

毎年夏バテしている人は、必要な栄養が摂れていない可能性があります。熱中症予防のために水分補給を心掛けている人は多いですが、水をたくさん飲んでいるだけでは夏バテを防ぐことはできません。暑い時こそ栄養をたっぷり摂って、しっかり動く！今回は環境スペースが、夏を乗り切るスーパーフードをご紹介しましょう。 ■旬の野菜を食べよう！疲労回復にはゴーヤが一番！ 夏野菜のイメージが定着しつつあるゴーヤは、南九州や沖縄で広まりました。苦ウリと呼ばれることもあり、何といっても苦さが特徴です。いかにも青臭そうな見た目をしていますが、風味も色も料理の良いアクセントになります。緑色が濃くてイボに張りがあるものが新鮮な証拠…

今週のお題「夏野菜」夏野菜と言えば数々ありますが、個人的にはゴーヤですね。 そして、ゴーヤの料理と言えばゴーヤチャンプルーです。ゴーヤ自体はニガウリと呼ばれるように、単体では食べられたものではありません。 ですが、豚肉と卵と木綿豆腐を合わせることで美味しくいただけますね。 個人的には豚肉と卵、木綿豆腐はいずれも好物なので、苦手なゴーヤが入っていても気にはならないですね。何よりも夏バテ予防になるのが良いですね。 食い道楽な私でも夏場はさすがに食欲が控えめになりますが、ゴーヤチャンプルーなどを食べることで食欲増進を図るようにはしています。 もちろん、連日食べるというわけではなく、他の料理も合わせて…

夏の暑さが厳しくなるこの季節、体力が低下し食欲不振に陥りがち。そんなときこそ栄養たっぷりの食事で体調を整えることが大切ですね。夏バテ対策におすすめのニンニク製品や薬膳鍋、もつ鍋をご紹介します。これらの食材には、疲労回復や免疫力向上に効果的な栄養素が豊富に含まれています。ニンニクは古くから健康食品として知られ、ビタミンB1やアリシンなどの成分が豊富。スタミナ増強や体調管理に役立ちます。熟成黒ニンニクは、生のニンニク特有の臭いが抑えられているので食べやすいのが特徴です。薬膳鍋は中国伝統医学の考えに基づいた食材を使用し、体を内側から温めバランスを整えます。夏バテで冷えがちな体を温めながら、栄養を補給…

前の記事☟ ikuji-funtouki.hatenablog.com 昨日7/24は土用の丑の日。 いただいた鰻を夕飯に。 そして今日は親子共々朝寝坊してしまいまして・・・ ブランチに鰻定食をいただきました。（なんて贅沢な） 余った鰻を細かく切って卵と共に。 お子様ブランチ そもそも土用の丑の日って何？ ググる。 「土用」は、立春、立夏、立秋、立冬の前約18日間を指し、「丑の日」は、十二支の一つである「丑（うし）」が日干支（にっかんし）にくる日のことを指します。そのため、実は夏に限らず年に数回、土用の期間中に丑の日が訪れることになります。 へぇ～１年に何回もあるなんて知らなかった。 ちなみに…

こんにちは！ フランスカストル在住のヨガ講師、小豆畑祐衣(あずはたゆい)です。 ライフステージや環境の変化で自律神経が乱れる女性のための、自律神経を整えるヨガやセルフケアをお届けしています。 みなさんは、夏の体調管理は上手にできていますか？ 私は今まで日本、オーストラリア、フランスに住んでいますが、正直日本の夏が1番、体調管理が難しかったな…と思います。 今日は夏バテ予防のヨガのお話と最後に、無料ヨガクラスのお知らせがあります！ 不調に悩まされた夏から一転。ヨガで夏バテ予防ができた 夏は副交感神経が優位と言われています。 結論から言うと、夏でも自律神経は乱れます。 みなさんは、こういった変化は…

こんばんは😊 体調大分回復してきました✨ 熱も下がって症状もそこまで酷くなく 一安心。 またコロナが流行ってきているみたいなので、 人混みではマスク、 消毒、手洗いお気をつけ下さいね✨ 前回ふるさと納税で新鮮野菜を注文しました。 aromadiary.com 今日の晩御飯はうなぎ オーブントースターで焼いて食べると？ 味はどんな味？ 今日の晩御飯はうなぎ (旦那がカープファンなのでこの器でと強く 頼まれました😅） ふるさと納税で頼んで 冷凍保存していたうなぎ様〜✨✨ なんと三匹も入っていましたよ。贅沢ですね。 【ふるさと納税】うなぎ 高評価4.4以上 鰻 長蒲焼 3尾 360g | ふるさと納…

昨日のお昼に、スーパーで買ったステーキを焼きました。 今は、便利ですね。。ネットで調べたらなんでもわかります。 安物のステーキも焼き方で全然違いますね。 我が家の「大統領(奥さん)」も「おいしい、おいしい」と言って食べていました。 夏バテには「ウナギ」もいいですが、これから迎える本格的な夏に向けて、ニンニクたっぷりのステーキもいいですよ。 ■今朝のウォーキング 距 離 12.30km 時 間 2時間06分 ペース 時速5.9km（10分13秒/km) 歩 数 15,496歩 第13位 最速10km 第04位 最速ペース 第17位 最速の平均速度