素早く退社できたので、５ｋｍTT前に自主練。 ケータイ＆財布持ち運びランでスピード上げにくいかと思ったので、遅めのテンポランに。 出だしは遅くてヤバいなあと思ったけど、徐々にリズムにのり狙い通りのタイムぐらいでは走れた。ビルドアップ的な感じで。 代々木公園の夕方の雰囲気は本当に最高。 Pasirpark的な緑。 ランナーが適度に多くモチベーションが高まる。 クロカンコースでのテンポランも良いかも。 ケータイ持ってない時はそうしようかな。 <8km tempo run> 256 240 227 230 222 241 228 202 ５ｋｍTTは、２ｋｍコースｘ２+αという形式になった。 コース…
