あなたは最近、眠りが浅く感じていませんか？特に40代になると、仕事や家庭のストレス、体調の変化から睡眠の質が低下することがあります。良質な睡眠を得るためには、生活習慣を見直すことが重要です。そこで、入浴と体温の関係について考えてみましょう。あなたの睡眠にどのように影響を与えるのか、一緒に探求してみませんか？ 良質な睡眠のための入浴法 1. 入浴のタイミングと方法 入浴は、心身をリラックスさせ、良質な睡眠を促すための大切な手段です。特に、就寝の1～2時間前にぬるめのお湯（約37～39℃）に入ることが推奨されています。この温度は、体温を上昇させた後、入浴後に体温が徐々に下がることで、眠気を誘発しま…
