スマホ断ち

こんにちは ろこです。 先日、あまりにやる気が出ない＆眠気がひどかったのでちょっと考えました。 roco2022.hatenablog.com スマホ見ない方がよくね？ 最近の私はSNSで情報収集をしている日々でした。みなさん、役立つ情報を色々と発信していて勉強になるのですが、その反面落ち込みます。何もできていない自分が浮き彫りになるからです。 また、SNS上の皆さんは努力を重ねて今現在こうして活躍されていますが、それまでには時間も労力を相当使っていると思われます。 そういう他人と自分を比べてしまい訳もなく落ち込む・・・。というのでは全くいいことがありませんよね。 そもそもどうしてSNSで人の…

夏休みも 半分くらいまで きたところ うちには テレビがないので、 中１の娘には スマホと ipadを 持たせてましたが・・ やはり一度 触り出すと なかなか やめられないので、 夏休み中は 一旦 私が 預かることに 友だち同士で、どうしても 連絡しないといけないときだけ 使うことにしました www.hondayon.com 最初のうちは、 娘も スマホの通知が気になって しょうがなかったみたいですが、 今は だいぶ落ちいて 夜も よく眠れるように なったみたい。。＾＾ その代わり といってはなんですが、 ここ最近 一日 一本 一緒に 映画を観るようになりました 普段なら、 忙しくて 無理〜と…

今月に入ってから数回、「デジタルデトックスデー」を実施してみました。 昨年SNS断ちに挑んで、あんまり効果を実感できなかったんですよね。 そのときの記事がこちら。 友達がいないボッチでも1週間のSNS断ちは効果があるのか - 気晴らしの巣 なので、SNSだけでなく端末ごと断ったらどうなるだろうと思ってやってみました。 友達がいないボッチ女がデジタルデトックスをしたら、どんな効果があるのか。 期間中のルール 過ごし方 メリット・デメリット を記録してみました。 体力のない休日編 体力のある休日編 外出編 の3パターンの過ごし方に分けて紹介します。 デジタルデトックスをやってみてわかった意外な事実…

日々人は、色んな欲望で苛まれていると思います。場合によっては苛まれていると認識していないかもしれません。 お酒を飲みたくてしょうがない、止められない、とか、タバコを止められない。お菓子を食べたくてしょうがない。こういうのは、分かりやすい欲望だと思います。 他にも、あれが欲しいこれが欲しい。車が欲しい、家が欲しい。また、お金がもっと欲しい、出世したい、評価されたい、色々あります。 こういった欲望は人間なら普通にあるかもしれませんが、ひょっとしたら過剰になっているかもしれません。 過剰はさらなる過剰を生み、例えば、これ以上摂らなくてもいい砂糖を摂って、要は、甘いお菓子を食べ過ぎても、良い事は無いわ…

晴れたら散歩し、雨が降ったら瞑想（マインドフルネス）を 梅雨と見まがう暖かさと雨が続いています

海外のとあるユーチューバーの方がなかなか興味深いことをしていた。スマホの代わりにメモ帳を毎日持ち歩いてみたという内容だった。頭の中に思い浮かんだことなんでもいいから、ただひたすらにメモ帳に書き込んでいく。実際やってみたが、ちょいちょいスマホに手を伸ばしてしまう。

社会人の一人暮らし。 近くに友人が住んでいるわけでもないので、休日は本当に退屈だ。 本当にやることがない。 お金がたくさんあるわけではないから、外に出かけて散財するのは避けたいし、1日中家にいる休日がほとんど。 そんな中でやることと言ったら、InstagramやTwitterを漁るか、YouTubeやアマプラの動画を見る。 1月の資格勉強をしていた時期は、目的があって勉強を楽しめていたけれど、今はそれもない。 ご飯を食べている時も、家事をしている時もずっと、スマホかPCに触れている生活。 さすがに疲れが出てくるし、なんだか心が貧しくなっていっている気がする。 仕事でもPCをずっとみているのに、…

24時間のスマホ/PC断ちが終わった朝 I’m so proud of myself! So glad I’ve done this! とノートに書いた。 とてもすっきりしたし、たった1日だったのに、数ヶ月分の気づきがあった！ 12/5の早朝、スマホとPC(ついでにキンドルも。インターネットにつながるすべてのもの)をオフにして、見えないところにしまった。(これは、先月から読んでいる“スマホ断ち”という本の30日プログラム、20日目の課題。) スマホ断ち 30日でスマホ依存から抜け出す方法 (角川新書) I’m going to break up with my phone before Chr…

夜になると、ついスマホをスクロールしたり、ネット動画を見続けたりしていませんか？その「あと5分だけ…」という気持ちが、睡眠時間を削り、翌朝のやる気を奪っているかもしれません。実は、こうした夜の行動の背後には、脳内物質「ドーパミン」が大きく関わっています。この記事では、夜のドーパミン消費を減らし、健康的でスッキリとした朝を迎えるための具体的な方法を紹介します。 そもそもドーパミンって何？ ドーパミンは「やる気」や「快感」に関連する脳内物質です。好きなドラマを見たり、ゲームをクリアしたりすると、「楽しい！」という気持ちとともにドーパミンが分泌されます。一見すると、ドーパミンは私たちに幸福を与えてく…

こんにちは、Duckです。 気づけば11月ももう半ば…時が過ぎるのは早いものです。 今年も残り1ヶ月半しかありませんね。私はというと最近ずっと落ちていたメンタルが回復しつつあり、時間を目一杯使うぞ！！とやる気に満ち溢れています。 まずは1ヶ月半、本気で何かに取り組んでみたら、自分は変われるはず…！！ということで今年中に達成したいことをここに宣言します。 ①体重−2kg 地元に帰ってきてから早一年半。 実家で怠惰な生活を送ってきたため、ピーク時で仙台にいた頃の＋8kgの過去最高の体重を更新してしまいました…。 そこから4kg痩せたのですが、まだまだぽちゃっと感があるような…。体脂肪率も増加してま…

※本ページはプロモーションが含まれています※ ハイヤーセルフ（高次の自分）という概念をご存じですか？霊性やスピリチュアルに興味のある方でしたらご存じだと思いますが、ハイヤーセルフとは、私たちの内側にある深い知恵や直感、そして真の自己を指す言葉です。迷ったり悩んだりしたとき、私たちは自分の外側に答えを求めがちですが、本当の答えは自分の心の中にあります。ハイヤーセルフは表面的な自分ではなく、魂や霊格としての純粋な存在、私たちが到達できる最も高い意識状態のことを意味しています。 ハイヤーセルフとつながることは、人生において本質的な意味を見出し、真に望む方向へと導かれることを表しています。それは、自分…

7月末にこのブログにも書いた「2024年夏！インドア派のボッチ女が家に引きこもってやりたいことリスト」 諸々あって、最近までダラダラと夏気分を満喫して楽しんでおりました。 完全に秋に突入してしまいましたが、記録がてら「夏にやりたいこと」を無事できていたのかを振り返ってみようと思います！ 1.そうめんをアレンジしまくる→◎ 2.カルディ縛りで海外グルメ作り→◎ 3.中華料理三昧＆4.韓国料理三昧→× 5.理想の朝ごはん＆6.理想のワンプレートランチ→× 7.冷たいスイーツ作り→◎ 8.好きなアイスを買いまくる→◎ 9.長編作品完走！！→◎ 10.丸一日読書に費やす→◎ 11.雑貨をつくる→◎ 1…

＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 寝る前にスマホをやめると、早く寝られるのでいいと思う。 普段のスマホ断ちは、まだ慣れない。 何もしたくない時がわりとある。

肩甲骨を回すぞ〜 最近よく悩まされている肩こり

寝る前のSNSは脳に悪影響！快適な睡眠を手に入れるための改善策 現代社会では、スマホやSNSが生活の一部となっており、寝る前についつい手に取ってしまうことも多いですよね。しかし、寝る前のSNSチェックがあなたの睡眠を妨げ、朝の目覚めにも影響を及ぼすことをご存知でしょうか？今回は、なぜ寝る前のSNSが脳に悪影響を与えるのか、その理由とともに、快適な睡眠を手に入れるための具体的な改善策をご紹介します。 寝る前のSNSがもたらす影響とは？ 1. ブルーライトが体内時計を狂わせるスマホの画面から放たれるブルーライトは、昼間の太陽光に似た波長を持っています。この光を寝る前に浴びることで、脳は「まだ寝る時…

異常に眠い最近。8時間？近くは寝てるはずなのに全然眠い、家帰った後1時間くらい昼寝してしまう、それでも眠い。原因は分からずじまい。まあたぶん睡眠の質が良くないんだろうな、寝る前1時間はスマホ断ちしないと行けないのはわかってるんだけども、、、 電子書籍でブルーライトを浴びるのもダメ？だとしたらどうやって過ごせばいいんだろう

昨年、自律神経の乱れに悩まされ、心も体もボロボロだった時期があります。 いまはだいぶ改善されましたが、当時は少しでもラクになりたくて、自分の体調不良についてネットや本でずいぶん調べました。 わたしの症状は、 体のほてり、末端冷え性（体温調節がうまくいかない） 肩や腰がかたまったような痛み 夕方〜頭痛（ほぼ毎日） などです。 不調の原因はいろいろなことの積み重ねです。 仕事などが忙しかったことに加え、ショッキングな出来事が続けざまに起こり、一気に症状が出てしまいました。 加えて、去年は記録的な猛暑で、体調を崩してしまった方もいらっしゃったのではないでしょうか。 自律神経の乱れだけでなく、ショッキ…

現代社会では、スマートフォンが私たちの日常生活において欠かせない存在となっています。しかし、その一方で多くの人々がスマホ依存に陥り、時間を浪費し、集中力を欠いているのも事実です。 この問題は、不動産投資家にとっても例外ではありません。特に、投資判断に必要な深い思考や集中力がスマホの過剰使用によって阻害されてしまうことは、深刻なリスクをもたらします。 この課題に対して、成功する不動産投資家たちは「スマホ断ち」という習慣を実践しています。彼らはスマホの使用を意識的に制限し、その時間をより重要な活動に充てることで、集中力と生産性を飛躍的に向上させています。 著名な成功者たちが口を揃えて語るように、ス…