スマホ断ち

はじめに 気づけば、いつもスマホを触っている自分がいました。 周りと比べては落ち込んで、自分を嫌いになってしまうこともありました。 本当にやりたいことがあるはずなのに、集中できず、思うように結果も出せない。 このままの状態を続けていたら、年齢を重ねたときに「なんであのとき…」と後悔しながら、ただ文句を言うような人間になってしまいそうで怖くなりました。 そんな中で、「スマホを手放す」という選択をしました。 この記事では、僕がなぜスマホを手放そうと思ったのか、具体的にどうやって手放したのか、そしてその決断を通じて感じているワクワクした気持ちについて書いていきます。 スマホとの付き合い方に悩んでいる…

皆さんは休日をどのように過ごされていますか？ 「休日は家でゆっくり過ごす」 「友達と遊びに行く」 「趣味に没頭する」 など、様々な過ごし方があると思います。 最近、私が実践している休日の過ごし方はスマホ断ちと瞑想です。 「え？休日なのにスマホ断ち？」 「瞑想ってなんか難しそう…」 そう思った方もいるかもしれません。 私も最初はそう思っていました。 しかし、実際に試してみると、心身ともに大きなリフレッシュ効果があり、想像以上にメリットがあることに気づきました。 今回は、私が実践しているスマホ断ちと瞑想について、そのメリットや具体的な方法をご紹介したいと思います。 スマホ断ちのメリット 集中力アッ…

後ほど詳しく書くつもりですが、1年ほど前にINIというアイドルグループにハマり、初めて本格的な「推し活」をするようになりました。 情報を集めるために、当然SNSを利用することに。最初はそんなつもりがなくても、何だかんだファンの方とも繋がるようになります。ヨコの繋がりが拡がれば、当然見たい・見たくないに関わらず様々な情報に晒されますし、ファンコミュニティ内での同調圧力のようなものを感じるようになります。 最近、初めてフォローしてくれた方にいつの間にかブロックされているということを経験し、改めてネット上の繋がりは脆いものだと悲しくなりました。 元々私自身、他人と積極的に関わるタイプではありませんし…

寝る前にXを見るのをやめたくて、みんチャレでスマホ時間を減らすチームに参加した。スマホの使用時間を示す画面のスクショを一日の終わりに投稿する。一日あたりの使用時間を３時間以内に抑えることを共通の目標としている。まだ２日目だけどなんとかできている。youtubeをスマホでなく夫のタブレットで見ることにしたので←ちょっとズル、その時間は使用時間の画面には反映されないので、スマホ触る時間減って偉い！となっている。これでよいのか？とてもよい。夜風呂入るまでには３時間を使い切り、更にタブレットは寝床に持ち込むには不便なので、本当にネットから離れて寝る感じになった。これ続けれたらいいなと思う。 私のXのお…

夏休みも 半分くらいまで きたところ うちには テレビがないので、 中１の娘には スマホと ipadを 持たせてましたが・・ やはり一度 触り出すと なかなか やめられないので、 夏休み中は 一旦 私が 預かることに 友だち同士で、どうしても 連絡しないといけないときだけ 使うことにしました www.hondayon.com 最初のうちは、 娘も スマホの通知が気になって しょうがなかったみたいですが、 今は だいぶ落ちいて 夜も よく眠れるように なったみたい。。＾＾ その代わり といってはなんですが、 ここ最近 一日 一本 一緒に 映画を観るようになりました 普段なら、 忙しくて 無理〜と…

今月に入ってから数回、「デジタルデトックスデー」を実施してみました。 昨年SNS断ちに挑んで、あんまり効果を実感できなかったんですよね。 そのときの記事がこちら。 友達がいないボッチでも1週間のSNS断ちは効果があるのか - 気晴らしの巣 なので、SNSだけでなく端末ごと断ったらどうなるだろうと思ってやってみました。 友達がいないボッチ女がデジタルデトックスをしたら、どんな効果があるのか。 期間中のルール 過ごし方 メリット・デメリット を記録してみました。 体力のない休日編 体力のある休日編 外出編 の3パターンの過ごし方に分けて紹介します。 デジタルデトックスをやってみてわかった意外な事実…

日々人は、色んな欲望で苛まれていると思います。場合によっては苛まれていると認識していないかもしれません。 お酒を飲みたくてしょうがない、止められない、とか、タバコを止められない。お菓子を食べたくてしょうがない。こういうのは、分かりやすい欲望だと思います。 他にも、あれが欲しいこれが欲しい。車が欲しい、家が欲しい。また、お金がもっと欲しい、出世したい、評価されたい、色々あります。 こういった欲望は人間なら普通にあるかもしれませんが、ひょっとしたら過剰になっているかもしれません。 過剰はさらなる過剰を生み、例えば、これ以上摂らなくてもいい砂糖を摂って、要は、甘いお菓子を食べ過ぎても、良い事は無いわ…