SNS疲れ

アメちゃんとムッチーにお便りが届きました📮 【お便り】友達の結婚報告、出産報告、昇進、旅行、幸せそうなSNS…素直に「いいね」って思えないことが多くて、心の中でモヤモヤしてしまいます。「おめでとう」って言いながら、なんか置いていかれてる気がしてしまって。こんな風に嫉妬ばっかりしてる私は、性格が悪いんでしょうか…？ いや〜あるある。「おめでとう！✨」ってコメント打ちつつ、スマホの裏で歯ぎしりしてる自分いたわ。 うん、それってすごくつらいよね。「喜びたい」って思う自分と、「置いてかれた気がする」って思う自分がケンカしちゃってる。 てか正直さ、幸せ報告ばっかしてくるやつって、若干無神経だよね。「見る…

「何者かになりたい」と焦る人へ。今“誰でもない自分”でいることに意味がある理由 「このままでいいのかな」「何かを成し遂げないと、自分の価値がない気がする」そんな焦りが、ふとした瞬間に襲ってくる。 周りを見れば、SNSで輝いてる人。起業した人。自信に満ちた発言をしてる人。 「それに比べて、自分は何者でもない」そう思うと、胸の奥がずっとざわざわしてしまう。 でも、“何者でもない今”は、無駄じゃない。 たとえば、土の中にある種を「何者かじゃないからダメだ」とは言わない。 まだ花になっていないだけ。まだ、芽を出していないだけ。 今は“何者かになっていく途中”にすぎない。焦る必要なんて、実はどこにもない…

アメちゃんとムッチーにお便りが届きました📮 【お便り】同じようなことしてるのに、なんであの子ばっか幸せそうなの？って思う瞬間があります。SNS見ても、楽しそうな投稿ばっかりで、彼氏から愛されて、友達も多くて、キラキラしてて…。「私だって頑張ってるのに」って、だんだんイライラしてきて、なんかその子のことまで嫌いになりそうで、 そんな自分にもまた落ち込みます。 うわぁ、それもう「嫉妬と自己否定の沼」まっしぐらじゃん…。 ムカつくのに、その子のSNS何回も見に行っちゃってさ。もはや拷問。 うん…わかるなぁ。「なんで私じゃないの？」って思っちゃう時、あるよね。その気持ち、恥ずかしくなんてないよ。 でも…

SNS、特にXをやっていると、株式投資の爆益報告が並びます。 「ほんとにこんなに儲かっている人いるの？」 こんな風に感じたことがないでしょうか。 これらは「社会的比較理論（Social Comparison Theory）」と、それに伴う「SNSによる認知の歪み」として心理学的に説明できるそうです。 ❶社会的比較理論とは自分の意見や能力を判断するために他者と比較する傾向があるという考え。特にSNS上では、以下のような比較が起こりやすいといいます。 上方比較（upward comparison）：自分より成功している・優れていると感じる人と比べて劣等感を抱く 下方比較（downward comp…

ペットに癒やし効果があることは広く知られているが、ぬいぐるみにも癒やし効果があるという。 なんでも、人やペットと触れ合った時に分泌される「オキシトシン」という脳内物質が、ぬいぐるみに触れた時にも分泌されるとか。 このオキシトシンが脳内から分泌されると人は癒やされ、幸福を感じるという。 その話を聞いた時、私は「ホンマかいな」と疑った。ぬいぐるみが好きな人がぬいぐるみと触れ合ったら、そりゃ癒やされるだろう。オキシトシンとやらも分泌されるかも知れない。しかしぬいぐるみに興味が無い人がぬいぐるみと触れ合ったところで、効果はあるのか？ オキシトシンはそんなに分泌されないのでは？ ペットで癒やされるという…

SNSを開くたびに、なんだかモヤモヤ…。「また他人と比べて落ち込んじゃった」そんなSNS比較疲れの経験、ありませんか？ インスタのキラキラ投稿や、Xのイキイキとした近況報告を見ると、「自分は何やってるんだろう」って、自己嫌悪になることもありますよね。ビジネスパーソンなら、同期の昇進報告や転職成功の投稿を見て焦りを感じることもあるでしょう。 でも大丈夫。この記事では、そんな"比較疲れ"から自分を守るための心理テクニックを5つ紹介します。今日からできるものばかりなので、気軽に試してみてくださいね。 SNSを見るたび落ち込んでいた時期が私にもありました。就活中の友人の「内定が出ました！」投稿を見るた…

― 比べてしまう心は、実はチャンスかもしれない なんだか今日は周りがすごくキラキラして見える。SNSを見ていると、「あの人は仕事も順調」「この人は見た目も完璧」そしてふと、自分のことがちょっと小さく感じてしまう── そんな日、ありませんか？ でも実は、それって「悪いこと」じゃないかもしれません。今回はそんな“比較して落ち込む日”を、自分を取り戻すきっかけにする考え方をお届けします。 ■ 比較は「自分の内側を照らすライト」 人が他人と比べてしまうのは、当然のこと。それは、**自分が「何かを求めている証拠」**なんです。 人のキャリアが羨ましい → 自分ももっと評価されたい 外見が素敵だと感じる …