スマホ依存

本記事の読了時間: 2分 この記事が役立つ人 書籍『デジタルデトックスのすすめ』について気になっている方 スマホやSNSに時間を奪われていると感じる方 ストレスや不安が増していると感じている方 生活の質を向上させ、集中力を高めたい方 目次 デジタルデトックスとは？スマホ依存から解放される一歩 ストレスとデジタル依存の関係性数値で見るその影響 具体的な実践方法 続けるためのコツ 最後に デジタルデトックスとは？スマホ依存から解放される一歩 現代社会では、スマホやSNSは私たちの生活に欠かせないツールになっています。しかし、これに振り回されることで心身に疲労を感じ、ストレスが増加することも少なくあ…

不確かなものより、確かなものを好むべきでは？ なぜ脳は不確かな結果のほうに多くのドーパミン報酬を与えるのだろうか。 精神科医アンデシュ・ハンセンの『スマホ脳』を読んでいる。 人間の脳はスマホ社会に適応していない、という内容で、なぜ隙あらばスマホを見てしまうのか？ という最新のドラッグのようなスマホの実態に迫る。 「しまったな～」と思うのが、じゃあこれを読んでスマホ絶ちできるのかといえば微妙なところ。スマホ依存から抜け出すための本、というわけではないらしい。 スマホの恐ろしさだけ散々分かって「さあ、それで君はどうする？」と、肝心なところで突き放されそうな気がするのだが…… まあ「知る」ことは、「…

前の記事☟ ikuji-funtouki.hatenablog.com 前回のつづき シャワーで汗を流しながら、気持ちを静めて頭の中を一旦整理。 子どもが嘘ついた時、子ども自身がそれを「悪いことだ(バツが悪い)」とわかっている場合は大丈夫。←前に先生から教えてもらった言葉が頭をよぎる。 「嘘をついたこと」に対して一言ピシャリと言えばいい。 人間て簡単に誘惑に負けちゃう弱い生き物だってこと → それは私が一番わかってる。 やるべきこと終わらせてから娯楽タイム！ 先を見通して支度や健康管理すること → これ、子どもにすんごい要求するけど自分は出来てる？大人だってめっちゃハードル高いよね。 でもこれ…

「1個だけ好きな動画を見ようと思ったら、いつの間にか何個も見てしまった…」「1日中Youtubeを見てしまって、今日何もできなかった…」という経験はありませんか？ 私は何回もこれに悩み、悩むたびに自分が嫌になりました。 そんな状態を変えようと思い、依存してしまう理由を知り対策法を実践することでYoutubeを見る時間が少なくなっていきました。 しかも慣れてくることで自分が本来やりたかったことがわかり、そこに集中することができるようになりました。 今までYoutubeをやめられなかった人は、この記事を読むことで習慣を変えるきっかけにしてください！ 習慣を変える初めのうちは、なかなかの気力と労力を…

1. スマホ依存の現状とその影響 現代社会において、スマートフォンは私たちの生活の一部として欠かせない存在となっています。仕事、友人との連絡、エンターテイメント、情報収集など、あらゆる場面でスマホが活躍しています。しかし、その便利さゆえに、スマホ依存症が深刻な問題となっているのも事実です。 スマホ依存とは、スマホを使い過ぎてしまい、日常生活に悪影響を及ぼす状態を指します。例えば、寝る前にスマホを使うことで睡眠の質が低下したり、食事中にスマホを見続けることで家族や友人とのコミュニケーションが疎かになったりします。さらに、スマホから常に情報を受け取り続けることで、ストレスや不安が増し、集中力や生産…

第1章: SNS疲れとは？ 第2章: デジタルデトックスとは？ 第3章: デジタルデトックスの実践方法 第4章: デジタルデトックスの長期的な効果 第5章: デジタルデトックスを継続するためのコツ 最初の3カ月無料で音楽聞き放題【Amazon Music Unlimited】 【PR】【DMM FX】について詳しくはこちら SNS疲れを感じていませんか? デジタルデトックスのすすめ 第1章: SNS疲れとは？ みなさん、SNS疲れを感じたことはありませんか？SNSは便利で楽しいツールですが、その一方で心身に負担をかけることもあります。この章では、SNS疲れの具体的な症状や原因について詳しくお話…

やっとiphoneを新しくしました。ちなみに私はYmobileで契約しているので、Ymobileだと、店舗で用意できるのが最新でiPhone13まで。しかも在庫がない！SE長年持ってる私（おそらく4-5年はSE)、そろそろ広角レンズのついてるiPhoneに変えたいよね、、、充電もすぐ切れるようになったしそろそろやばいということで、店舗に行ったところYmobileの母体のsoftbankの乗り換えプランでiPhone14(128GB)機種代が1円24ヶ月の２年間（2年経ったら返却する必要がある）というやつが一番良いよということに。とりあえずプラン自体が昔の高いものから変更する必要があったので在庫…

現代のスマホ依存：なぜ私たちはスマホに夢中になるのか？ 現代では、スマホを手放せない人が多く、何かにつけてスマホをチェックしてしまうという現象が広がっています。スマホに依存してしまう背景には、私たちの脳がもつ特定の仕組みが関わっているのです。 スマホ依存の原因：脳の快楽回路 私たちの脳は「何か起こるかもしれない」という期待感を非常に好みます。特に、結果が不確実な場合、脳内では快楽を司るドーパミンが大量に分泌され、私たちに強い快感をもたらします。SNSやスマホアプリは、この脳の仕組みを巧みに利用して、ユーザーが何度もスマホをチェックしたくなるよう設計されています。これにより、私たちは必要以上にス…

旦那の帰りが遅くなっている 浮気やパパ活ではないと思う スマホばっかり見ないでほしい 旦那なりに努力はしてくれた その後・・・ どっちがマシかな・・・ しばらくは様子見で 旦那の帰りが遅くなっている 当ブログでは基本的に存在感の薄い旦那。 今日はそんな旦那に育児猫が抱えている疑惑をここに書き記そうと思います。 旦那の会社は以前もかきましたが、ホワイトかブラックかでいうと『ピュアホワイト』な会社です。 www.ikujineko.com 休みを取りやすく、福利厚生がしっかりしていて、本当に助かります。 旦那はデスクワークで、ほとんど残業はありません。 サービス残業とか土日出勤とか無縁です。 ここ…

三体／劉 慈欣の大ヒットをきっかけに……かどうかはわかりませんが、多くの中国語圏作品が邦訳で読めるようになって嬉しい！中国語圏作家のひとりである陸秋槎さんの短編集 ガーンズバック変換の感想を書きました。 ガーンズバック変換 var today = new Date(); var day = today.getDate(); if( day == 5 || day == 10 || day == 15 || day == 20 || day == 25 || day == 30 ){ document.write('★5と0のつく日は楽天P4倍');} 楽天市場で見る var today = n…

(adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); 「そろそろイヤホンを買い替えようかな？」 と思っていろいろ検討してみたのですが、 「やっぱり今使っているマーシャルマイナー3でいいや！」 という結論になりました（笑） そこでこの記事では、改めてマーシャルマイナー3のメリットをご紹介します。 かれこれ2年以上使っているので、合わせてデメリットもレビューします。 マイナー3 Amazonで見る 楽天で見る 【ミニマリスト的】マーシャルマイナー3のメリット5選 シンプルで少しレトロなデザイン 実績のある音響メーカーである 多機能すぎない おおよそ1…

現代社会において、スマートフォンは日常生活に欠かせない存在となりました。 しかし、その便利さと共に、「スマホ依存症」という問題も増加しています。 高校生・中学生・子供・大人問わず、誰でもスマホ依存症になり得るという事実を踏まえ、今回は、その原因、症状、チェックリスト、そして治し方、予防策などについて詳しく解説します。 スマホの落とし穴にハマる前に、今すぐ自分自身の状態や対策方法をチェックしましょう！ スマホ依存症！原因から症状、ストレートネックとは？ （スマホ依存症とは？） （スマホ依存症の原因） （スマホ依存症の症状） ⑦ゲームなどへの課金 （ストレートネックとは） スマホ依存症になりやすい…

２週間？ ３週間ぶりの日記です。 そんなに色々あったわけではないですが今週はとにかく…… 寝すぎ 今週はとにかく睡眠時間の長さがとんでもなかったです。 週の半ばで風邪気味になり、早めに寝た日があったのですが、それ以降ズルズルと仕事が終わって帰宅、座椅子に腰を下ろしたが最後……というパターン。 普通に調子が悪かったのが原因かなというのは薄々察しておりますが、座椅子で気が付いたら深夜というのを三日間ほどやらかしてしまったのは反省。 座椅子で一息つく前に、風呂に直行！ご飯！歯磨き！布団！寝！ が正解でした。おかげでズルズルしちゃったんでしょう。 帰宅したら止まるな、やる事終わるまで動き続けろ！という…

デジタルデトックスという言葉があって、要はスマホやpcやり過ぎだから、それらから距離を置こうみたいな言葉だ。 昔からスマホやガラケーは大好きだった。 動画でもゲームでもモニターに頼らず、ガラケーやスマホでばかり楽しんでいた。 ポッケに入れて置けるのがいい。 今ではもう完全にスマホ依存になっている。 そんな自分に高スペックスマホと高速ネット環境を与えたら、どこまでも落ちて行くだろう。 既に体調の不備や不眠、良くない意味での体質の変化を感じている。 AQUOS Wish4 https://s.kakaku.com/keitai/smartphone/model/M0000001061/ 次のスマホ…

ブルーライトが体内時計を狂わせて！スマホとの付き合い方を変えて、最高の一日をスタートしよう 特に寝る前にスマホを使うことで、スマートフォンから発せられるブルーライトが体内時計を狂わせ、睡眠の質ブルーライトは夜中の太陽光に似たところを持ち、脳が「まだ寝る時間ではない」と覚悟するため、メラトニンという睡眠ホルモンの分泌が抑えられてしまいます。その結果、寝つきが良くなり、深い眠りを驚かせる原因となります。 そこで、スマホを見る時間制限し、家の外で30分間歩く習慣をつけることを提案します。 朝、太陽の光をゆっくりしながら歩くことで、自然に体内時計をリセットし、健康的な生活毎日、今日が最高の一日になるよ…

ここ1週間、ずっと寝付きが悪かった 寝ようと横になっても眠れない。30分ぐらい寝返りを打っている。寝る前にPCを触るようになってブルーライトを浴びているからか？ ここ最近はスマホ依存を改善する為にいろいろ試みているが、その理由に眠りの質を上げるというものがあった。置物化していたPCを使う頻度を上げていたのはいいが、睡眠の質が下がったのであればスマホを制限した意味がない。 PCメガネというものが存在しているが、メガネを増やしたくはないので、液晶の色温度設定をいじって青い光を弱くしてみた。最近は需要があるからか、ナイトモードをポチっと押すだけで適切な色温度に一瞬で変わってくれるのでとても便利。これ…

今週のお題「夏の思い出」 どんなテストか？ 忖度しないよ、人間に 具体的なテスト内容 実践の様子 夜は？ 食事や睡眠 困ったこと 結論 夏の思い出ね～ 特にコレと言うのは無いんですが、 猛暑耐久の人体実験をしたことかな。 今の自分のカラダが暑い夏に耐えられるのか？ って確かめました。 どんなテストか？ どんなテストかって？ ノーエアコン、ノー扇風機での生活です。 ドMチックですが、日本の夏はもう熱帯でしょ。 100歩譲って亜熱帯ですよね。 来年以降も暑い夏が来るだろうし、 耐える体にしなければと 思ったわけです。 忖度しないよ、人間に 暑い気候に自ら寄せて行った方が良い気がして。 そりゃ、自然…

ついついスマホを使いすぎちゃって、「今日やるべきこと何も終わってない...」ってなることありませんか？私は大アリです！！！何度かデジタルデトックスなるものを試みましたが、普通に不便すぎて無理w スクリーンタイムを活用してアプリの時間制限かけても結局解除しちゃったり。スマホとちょうどいい時間だけ付き合いたいのに、際限なくYouTubeみちゃったりSNS見ちゃったり...。いくらアプリを削除してもブラウザから見ちゃうんですよね〜。しかし、この0か100かみたいな付き合いから脱して、最近は結構いい塩梅で付き合えるようになってきました。 対策：スマホの充電場所を変える 充電しながらスマホを操作できる環…