人生楽しく♪がモットー 万年ダイエッターのこあです⸜( ´ ꒳ ` )⸝♡︎ Welcome and thank you for visiting my website. ✩⡱:*:゚+。.☆.+* ハードな運動しなくても お尻の筋肉は鍛えられます! さらに、この動作によって 女性には嬉しい効果がたくさん! 簡単なので、ぜひ 日常にとりいれてほしいです。 習慣になるまでは意識して行うこと。 習慣になったらこっちのもんですv^^ ウエストは細く、プリッと上向きヒップになろう! 一つ目★お尻に力を入れる ※最初は意識する場所を、お尻の穴だったり 膣の辺りがやりやすいかもしれません。 だんだん慣れて…