幸福度アップ

感謝日記を書く効果、やり方、書き方を記事にしています。 〜感謝日記をオススメ〜 〜感謝日記とは？〜 〜感謝日記を書くとどんな効果があるの？〜 〜感謝日記の書き方〜 〜感謝日記をやってみて〜 〜まとめ〜 〜感謝日記をオススメ〜 こんな方にオススメ 毎日何かに不満がある ちょっとの事でもイライラする 他人と自分を比較してしまう 自己肯定感が低い 幸せになりたい 〜感謝日記とは？〜 その名の通りで、その日あった嬉しいことや ありがとうなことを書くためのもの 〜感謝日記を書くとどんな効果があるの？〜 自己肯定感がUP⤴︎⤴︎⤴︎ いいことに目が向くようになる 幸福感UP⤴︎⤴︎⤴︎ 人間関係の改善 負…

今回は『お金に困った、どうしよう…』と悩んでいる方を1人でも多く救うために、金欠時に役立つお金の知識をわかりやすくまとめてみました。 どれも初歩的な内容ばかりですが、こういった知識を知っているのと知らないのでは大違いなので、「そういやお金のこと、よくわかっていないな」と思われる方は是非、最後までしっかり読んでみてください。 正しい知識を手にいれれば、金欠や生活苦といったピンチも楽々と乗り切れるはずですよ。 お金に困った時に知っておくべき知識： １．返済が出来なくてもとりあえず電話： 事前に連絡があったらどう思うか？ 電話で怒られることは少ない： ２．市町村の救済制度を利用しよう： 連帯保証人付…

もう2022年が半分過ぎてしまったなんて 信じられない！ そして、7月も半分過ぎようとしている。 暑さと一緒に時間も溶けるのか？ そんな暑かった6月に 読んだ本のまとめです。 Kindle Unlimitedで読んだ本 （現在はUnlimited対象外のものもあります。ご注意ください） サバティカルタイム サバティカルタイム 「40歳の壁」を越える戦略的休暇のすすめ: 〜FIREではなく働き続ける生き方〜 作者:尾石 晴（ワーママはる） Amazon 本書でのサバティカルタイムとは 使用用途を決めない休暇のこと。 人生100年時代、 40歳くらいで一度人生考えたり、 いろいろ試す時間をとるとい…

こんにちは。kimamarikoです。 今日は趣味のフラメンコレッスンに参加してきました。 2ヶ月お休みをいただき先日からレッスンを再開して、やはりフラメンコが大好きであることと、素敵に踊れるようになりたいという気持ちは変わらないことを改めて感じました。 以前より、年を重ねても幸福度を下げることなく生きていくためには、趣味は必須であると考えていて、その重要性も再確認しているところです。 心理学者のレネ・プロワイエ博士が4,100人に行ったインタビューでも、「人間の遊び心は幸福度と高い相関がある」という結論が出ています。 更に「それぞれの年齢にあった遊びは、人生のストレスに立ち向かい、ポジティブ…

家計の節約をしようとする時、まず目をつけがちなのが電気代、ガス代、水道代といった水道光熱費。 できるかぎり電気を付けないようにしたり、お風呂の水を洗濯に使ったりと、あれこれ試行錯誤して節約しようとしますよね。 まぁ個人的にその姿勢は大事だと思いますし、無理なくやるならそれでOK。ムダに使う電気やガスは環境のためにも良くないので、どんどんやるべきだと思います。 白熱電球をLED電球に交換：節電効果あり エアコンのフィルター掃除：節電効果あり お風呂のシャワーヘッドを変更：水道代＆ガス代節約効果あり しかし、仮にその節約が「無理に行う節約」だとしたら、実は家計の収支改善にはまったく役立ちません。今…

小アルカナ ペンタクルのキング 逆位置 ペンタクルのキング。 社会的成功者💴ビジネスが上手くいっていたり、組織の中で高い地位に就いていたり、名声を得たり🙌 それは高い地位と富を手に入れ、社会的経済的に成功をし、財産を築きあげた人に現れるカードなのです🏚️💰そして、彼はその経済力で他者を支援します。足長おじさんですね🧔 ただし、物質主義の彼は今日のように逆位置になると「世の中は金がすべて」という考えに陥り、お金の力で何でもできるように考えてしまうことも😣💦また、経済力だけで人の価値を判断しちゃったりすることも😫 「どうやったら給料が上がるか考えろ」が口癖の社長さんがいました🧔彼は華やかなバブル時…

本文の前に、参考になる書籍のリンク。 こんかいのテーマであるスコトーマ含め、苫米地英人の「自己実現プログラムTPIE」の全貌を知りたい人向け。 ２００９年7月17日発効の、公式ブック👇。 まずは親を超えなさい！ 作者:苫米地英人 コグニティブリサーチラボ株式会社 Amazon 紙の本👇。私は、この紙の本を持っている。 その次の年には、上記の本の図解版が出版される👇。 中身の文章ほぼ同じなのに、、、、、本のタイトル全然ちがーう(◎_◎;) コンフォートゾーンの作り方 作者:苫米地英人 フォレスト出版 Amazon 図解というよりは、文を分かりやすく、枠で囲んだり、矢印使ったりするぐらいで、あまり…

一口30秒かけて食べると2倍痩せる 食べ方を変えただけで体重が5％減少 食べ方が悪いと太る よく噛んで食べると痩せる理由 スローフードアプローチは補助的な使い方で スローフードアプローチでお子さんの肥満防止 参考論文 一口30秒かけて食べると2倍痩せる 今回紹介する減量法はとてもシンプルで、なおかつ激しい運動のプログラムも苦しい食事制限もする必要がありません。 あなたはただ食事の際に食べ物をよく噛めばいいのです。食事をゆっくり食べると、ただそれだけで体重が2倍も減りやすくなるのです。

就職をして早くも20年が経とうとしています。 責任のある立場にもなり、沢山の仕事を手がけてきましたが、精神的にも強くなりたいとおもいましたし、もっと高みを目指したいと感じています。 人生死ぬまで勉強。 でも今までの自分の勉強の方法とは少し変えないとダメだと思っていました。 そんな時にWeb広告で「マインドフルネス脳トレ速読」の事を知りました。 凄く興味を持ったので、早速調べてみました。 マインドフルネス脳トレ速読公式HPへ マインドフルネス脳トレ速読とはどんなものなのか？ まずは、実際にどんなものなのかを知る事が重要だと思いました。 マインドフルネス・脳トレ・速読 一つ一つまずは紐解いてみまし…

■ソリューション名ヤマハとつくる音楽のまち「おとまち」事業のご案内 ■ソリューション概要「音楽って楽しい」それが人を突き動かし、街を活気づけます。目指すは「持続可能」な音楽の街。 ■本サービスが解決できる課題・人間関係の希薄化・孤立化 ・安全な街づくり子育て世代の地域活動参加 ・心身ともに高齢者をサポート ・町内住民同士の交流■想定される利用シーン・新しい街での住民コミュニケーション ・交流人口コンテンツ ・移住コンテンツ ・町・商店街の活性化 ・生活幸福度アップ ■想定される導入効果・地域の価値向上・コミュニティ強化・継続的な街づくり・地域貢献・人材育成 ■導入実績福井県、東京都豊島区、東京…

まだまだ続きます。鈴木祐さん著書の「無」 実践しながら、試しながらなので時間かかっています。 精神と時の部屋があったら入りたいです。 あ、これ多分「完璧」の悪法でしょうか。。 ーーーーメモーーーー ●世界で最も降伏な部族、ピダハン族 言語学者のダニエルエヴェレットの30年間のフィールドワーク 過去と未来、推測の言葉がない。事実しか言わない。「まっすぐな民」「ひねくれ頭」 ●苦しみ＝痛み×抵抗 老子「変化に対抗すれば苦しみを生む」 2014年ブリティッシュコロンビア大学のチームの研究「運動の不快感は避けられない」としたチームは、それ以外のチームより主観的な辛さがダウンした。 登山「登ると決めたの…

怪しい、、 昔の私の感想。 スピリチュアルとか宗教とかを連想して 斜めから見て遠ざけていた。 今では時間さえあれば瞑想したいくらい。 経営者のセミナーや会社の研修などでも 瞑想は取り入れられていたりする。 また、スポーツ選手は瞑想を行っている率が高いらしい。 ・集中力のアップ ・ポジティブ思考になる ・幸福度アップ ・睡眠の質を上げる ・ストレス軽減など 瞑想は慣れるまで難しく感じる。 何故なら思考が次から次へ入ってくる。 人は1日に6万回思考しているらしい。 自分のペースで無理なくストレスなく 続けられたら最高☆ 科学的に証明されている瞑想は 是非オススメしたい。