上半身を鍛える筋トレとして大人気の懸垂! ■ 背中の筋肉である「広背筋」逆三 ■ 腕の筋肉「上腕二頭筋」力こぶ を鍛える効果が期待できます(^^)♪ しかし、 トレーニング初心者や女性には、なかなか難しい種目とも言えます。 今回は 【目次】 懸垂の5大効果 ★ 筋力アップ ★ 基礎代謝が上がる ★ 姿勢が良くなる ★ 肩こりの改善 ★ ボディバランスが整う 懸垂ができない原因 ★ 体重が重い 腕の筋力不足 懸垂ができない人向け練習法 ★ ぶら下がりホールド ★ アクティブショルダー ★ 斜め懸垂 ★ ネガティブ懸垂 懸垂を楽しむ ★ 懸垂 ★ クローズ懸垂 ★ アシスト片手懸垂 ★ アシスト片…