握力を強くしたいあなたへ。20分だけ時間をください。 用意してほしい3種類のグリッパー 何十回も握れる硬さ 全力を出しても5回以内が限界の硬さ 1と2の中間くらいの硬さ 鍛え方（握力トレーニング） 1のグリッパーでウォーミングアップ・・・10回程度握るのを2〜3セット 3のグリッパーでウォーミングアップ・・・3〜5回程度握るのを2セット 3分ほど休憩 2のグリッパーでメインセット・・・5回〜限界まで握る／最低でも3セット／最大出力できるようにセット間の休憩は7分 これを週2程度で続けていく 握力計があれば、ウォームアップが完了した後、トレーニングとして握力計を全力で握っても良い 握り慣れ 握力…
