膝の痛みや暑さで中断していた運動ですが、膝の調子もよくなり、気候も良くなってきたので、再開しようと思います。 一日1回くらいのラジオ体操では運動不足でした。怠けていた間にどんどん筋力はなくなるし、体力も落ちてきました。ちょっとびっくりするくらいです。 でも、お金はかけたくないし。まず、自分でできることから始めていきます。 目標は風邪をひきにくい体を作る。その為に、筋力をつけて冷えにくい体にする。病気に負けない体力を作るです。 メニューとしては、日常の動作に運動を取り入れる。週3~4回のウォーキング。毎日の筋トレです。 日常の動作に運動を取り入れるについては次のようなことを考えています。日替わり…