洋風の食事や外食で日本の伝統的な食事を摂ることが少なくなっています。日本の伝統的な食事は、糖尿病、高血圧等の予防効果と腸内環境等を整える最強の食事です。 最低「ご飯」「味噌」「醤油」「納豆」「漬物」「海苔」「豆腐」「魚」「酢」「卵」があれば日本の伝統的な食事を簡単に作れます。 一汁一菜にも応用でき最高の痩せ食事です。以下を参考にしてください。 ①ご飯②具沢山のお味噌汁（具は、豆腐などの大豆製品、ワカメなどの海藻類、キャベツなどの葉物野菜や人参などの根菜、キノコ類など）③納豆④ぬか漬けなどの漬物⑤海苔 これだけそろっていればまずはOKだそうです。そして、余裕があれば焼き魚や卵焼きもプラスし、これ…
