暖かくなるこれからの季節には水分が欠かせません。 そこで基本的な水分補給のお水について効果や飲み方です🥤 一日に必要な水の量が、体重1キロあたり30mlと言われていますので・・・ 体重70㎏の方でしたら、70㎏×30ml=2100ml。2ℓのペットボトル1本強くらい。 運動量や汗をたくさんかいた時は、もっと飲む必要がありますし、逆に、生の果物をたくさん食べていればそこから水分が補えるので減らしても良いと思います。 #理想な水 一番は天然の湧き水→次いで浄水器を通した水→ペットボトル→水道水の順で上質です。 水をこれまでより多く飲むと血液の量が増えるので一時的に血圧が上がることがありますが、天然…