「最近睡眠不足でしゃっきっとしない」と感じる人はどのくらいでしょうか? 日本人の平均睡眠時間は6.5時間で先進国で最下位です。 そして睡眠時間が6時間未満の人は40%もいる。 最近では睡眠不足ではなく睡眠負債という。 これは借金と同じで積み重なってくると返済に苦しみ首が回らなくなるという意味。 睡眠の場合は毎日の値不足が蓄積され脳や体に 重篤な欠陥をもたらす可能性があるのです。 睡眠負債が蓄積してくると体は起きていても、すべての機能が正常に 働いていない可能性がある。 この欠陥のひとつがマイクロスリープ(瞬間的居眠り)といい 名前の通り1秒から10秒くらい居眠りをしてしまうことです。 これは脳…