マイクロスリープ

こんにちは みみたれです。 ３０代子なし夫婦 𖠚՜ 気の赴くままゆる～く暮らしています 𖤣.˚𖥧 今日は知らなかった『眠り』の話。 私の大学時代からの友達U。 今は違う県に住んでいるのですが お泊りしたり、お出かけしたり定期的に会っています。 もとからよく眠る子だな～なんて考えていたのです。 例えば、お出かけしたときの移動の電車でも５分も経てば寝ていたり、 一緒に寝付くときさっきまで話していたと思えば、 １分後にはもう寝ています。 私も疲れているときや、寝不足だと知らぬ間に寝ていることがありますが 寝つきが悪い日も多く、夫は不眠症の症状があったりするので 2人して夜中まで眠れていないことだって…

「最近睡眠不足でしゃっきっとしない」と感じる人はどのくらいでしょうか？ 日本人の平均睡眠時間は6.5時間で先進国で最下位です。 そして睡眠時間が6時間未満の人は40％もいる。 最近では睡眠不足ではなく睡眠負債という。 これは借金と同じで積み重なってくると返済に苦しみ首が回らなくなるという意味。 睡眠の場合は毎日の値不足が蓄積され脳や体に 重篤な欠陥をもたらす可能性があるのです。 睡眠負債が蓄積してくると体は起きていても、すべての機能が正常に 働いていない可能性がある。 この欠陥のひとつがマイクロスリープ（瞬間的居眠り）といい 名前の通り1秒から10秒くらい居眠りをしてしまうことです。 これは脳…

介護士は、夜勤によって本来眠る時間に交代勤務が繰り返され、睡眠障害を起こす場合があります。睡眠障害が悩みである介護士は多く、不眠だけではなく様々な症状が現れます。寝つきが悪くなったり、熟睡できずに目が覚めるなどの不眠の症状から、勤務中に強い眠気に襲われたり、集中力が低下します。また、ちょっとした隙に居眠りをしてしまうマイクロスリープを起こしてしまいます。勤務中の集中力の低下やマイクロスリープは、重大事故に繋がってしまう恐れがあります。また、気力の低下やイラつき、鬱の症状などが現れて、人間関係もうまくいかなくなる場合もあります。 このように不眠から様々な症状を引き起こしますが、睡眠障害は身体的な…

最近まで，夜勤が続き，慢性的な寝不足が続いていました。 「春眠暁を覚えず」のはずが...，睡眠負債を抱え込んでいます。 そんなことで，睡眠について調べてみました。 ある調査によると，日本人の平均睡眠時間は6時間27分で，世界平均より55分短いみたいです。(もちろん個人差はあります) 睡眠はどれほど大切でしょうか。 眠っている人は，1時間から1時間半おきにレム睡眠と呼ばれる状態になります。 この時，脳は非常に活発に活動していて，体内の何らかの自己修復を行なっていると考えられています。 レム睡眠が妨げられてきちんと睡眠が取れないと，体への負担が積み重なっていく，と言う専門家もいます。 そのため，脳…