有酸素トレーニング

2024年12月10日に、QYResearchは「脚側有酸素トレーニングマシン―グローバル市場シェアとランキング、全体の売上と需要予測、2024～2030」の調査資料を発表しました。本レポートは、脚側有酸素トレーニングマシンの世界市場について分析し、主な総販売量、売上、価格、主要企業の市場シェアとランキングに焦点を当てています。また、地域別、国別、製品タイプ別、用途別の分析も行っています。脚側有酸素トレーニングマシンの市場規模を2019年から2030年までの販売量と売上高に基づいて推計と予測しています。定量分析と定性分析の両方を提供することで、企業がビジネス成長戦略を策定し、競争環境を評価し、…

フィットネスに興味はあるけど、「どこに通うのが本当に価値があるの？」って悩んでいませんか？ 特に東京23区内だと、選ぶジムが多すぎて決めるのが難しいですよね。 同じように、いくつかのジムを見比べて、「ここなら続けられるかも！」とワクワクできる場所を探していました。 そんな中で特に気になったのが「ティップネス」。 知っている人も多いかもしれませんが、実際にどんな特徴があるのか​​気になりますよね？ 私も興味を持って詳しく調べてみたら、「ここ、最高かも！」と思わず声が出てしまうような素晴らしいポイントがたくさんあります。 立地の良さや豊富なプログラム、そしてコスパの良い料金プランなど、見れば見るほ…

こんにちは 中村です 痩せたい人 ダイエットをしている人 で有酸素運動をしている人は多いはず だけど 足だけ痩せなかったり リバウンドや停滞期があったり 思うように痩せなかったり この運動が合っているのか このまま続けて痩せていくのか 結局それは脂肪が燃えているかどうか 体重でも体型でも 細くなるためには 脂肪がどれだけ使えているか 代謝しているかが 決めている ただ脂肪を使う条件を みんな理解していないことが多い 脂肪は細胞でできていて 通常の細胞のようなもの 唯一違うのは 1つの細胞が大きくなるかどうか 脂肪細胞は 何倍にも膨れ上がる ある一定の大きさになると 新たな脂肪細胞を作り出し ま…

走り幅跳び上達革命【一流指導者の遠くへ跳ぶ練習法】 走り幅跳びは、スポーツの中でも技量と身体能力を要する競技の一つであり、そのトップアスリートたちは常にパフォーマンスの向上に取り組んでいます。では、彼らはどのようなトレーニングを行っているのでしょうか？この記事では、走り幅跳びのトップアスリートたちが明かす、最も効果的なトレーニング法について紹介します。彼らが日々取り組んでいるトレーニングの秘訣に迫りましょう。 トップアスリートが選ぶ最も効果的なトレーニング法とは？ トップアスリートが選ぶ最も効果的なトレーニング法は、個々のスポーツによって異なりますが、いくつかの一般的な原則があります。まず、継…

マフェトン理論に基づくトレーニングの期分けは、ランナーの目標や体力、トレーニング歴に応じて異なりますが、一般的なガイドラインとして以下のように構成されます： 1. **基礎期（有酸素トレーニング期）:** 基礎期は通常、8〜12週間の期間が推奨されます。この期間は、心拍数を180から年齢を引いた数値を超えないようにしながら、有酸素ゾーンでのトレーニングを行い、持久力の基盤を築きます。 2. **スピード期:** スピード期は、4〜8週間程度の期間で行われます。この段階では、ポイント練習（インターバルやペース走など）を取り入れ、持久力とスピードのバランスを向上させます。スピード期はランナーの目標…

マフェトン理論に基づくトレーニングは、有酸素ゾーンでのトレーニングを中心にしており、心拍数を180から年齢を引いた数値を超えないようにするため、実際のレースペースよりも遅いペースでトレーニングを行います。それにもかかわらず、レースでは速く走れる理由には以下のような点があります： 1. **持久力の向上:** マフェトン理論は、有酸素ゾーンでのトレーニングにより、長時間持続可能なペースでの持久力を向上させます。これにより、ランナーはレース中に一定のペースを維持でき、途中で疲労してペースが落ちるリスクを減らします。 2. **脂肪代謝の活用:** マフェトン理論のトレーニングにより、脂肪をエネルギ…

30歳以降は見直して！ 息切れしやすい人が よくやる行動 息切れは 体内の酸素が足りなくなり 呼吸をたくさん吸い込まないと いけなくなったことで 通常の安定した呼吸ではなく 早くて大きな呼吸になっていること 酸素が足りない状態は 100m走のような 呼吸を止めたり たくさん力を使う時に起きます よく体力を増やすために 息切れするように運動する人がいます 実は逆効果で より息切れをしやすくなります 血液の中に酸素がたくさんあると 息切れがなくなるため 筋肉をたくさん使う運動は 血中の酸素が少なくなり 息切れしやすくなります 体力には大きく2つあって 筋肉を使った体力 機能を使った体力 よく体力を…

リディアードチャレンジの第２週（4.8〜14）は、リディアードの「有酸素トレーニング期」の週間メニューパターンをコピーして走りました。 各メニューのボリュームはまだまだ軽いですが、無理なくこなせました。 懸念している、梨状筋の痛みも有りません。 ただし、ファルトレクの走り方は工夫する必要があります。 最近流行っているファルトレクは、スピードトレーニングの代名詞のように扱われていますが、リディアードプログラムでファルトレクはポイント練習的な位置づけではなく重要度も低いんです。とりあえず今週は、大きなフォームを意識しつつスピード系のファルトレクをやりましたが、再考しながら工夫していきます。 〜14…

皆さん！トレーニングシューズは何を使っていますか？ 今回の記事は私が使用しているオススメのトレーニングシューズを紹介します。 私は家でトレーニングをする時や、スポーツジムでウエイトトレーニングをする時は日進ゴムのハイパーVを使用しています！ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentScript ||c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q||[]).push(argumen…

この歳になると数々のダイエットをしてきたわけですが、体重を落とすのはそこまで辛くなくて、どちらかというとキープが難しい。 だから痩せても続けていこうね。 これから私は週120分運動して、間食を食べるという習慣に適した身体になるんだ🎶記録 55kg台で安定しつつあるのかな朝ごはん カフェオレ トースト✖️スイートクリームチーズ ヨーグルト✖️りんご ひじきサラダ昼ごはん きんかん ブロッコリー マグロ かぼちゃグラタン しらすごはん 味噌汁 →冷凍ブロッコリーを間違えて冷蔵室に入れてたせいで一気に食べることになった笑間食 セブンイレブンのカスタードプリン夜ごはん たまごやき マグロ ほうれん草と…

長距離(3000m～フルマラソン)は得意だけど、レースを意識した練習メニューを考える時、迷いはありませんか？ 10分しか走れないなら、練習しなくていいかと思ってしまう 設定したペースで練習しないといけないと思ってしまう インターバルはレースペースで実施しないといけないと思ってしまう 高校から大学まで約7年間、陸上長距離をやってましたが、就職をきっかけに約2年ほど中断していました。 ただ、もう一度レースでの緊張感ある雰囲気で走りたい気持ちが強くなり、練習を再開しました。 復帰当初のレースは5000M 16分切るのがやっとでしたが、オススメトレーニングを継続して約40秒短縮できました。 Befor…

近年、健康志向の高まりから、フィットネスジム市場は拡大傾向にあります。しかし、高額な入会金や月会費、営業時間の制限など、従来のジムには多くの課題もありました。そんな中、24時間365日利用可能な無人型フィットネスジム「chocoZAP」が、革新的なビジネスモデルで市場に旋風を巻き起こしています。この記事では、「chocoZAP」の成功をマーケティングの観点でまとめたいと思います。 ライター：タイスケ｜Taisuke事業会社(日系および外資)でマーケティング歴10年以上。戦略立案など上流から広告やセールスライティングなどの下流までをワンストップで推進できることが強みです。豪州Bond大学でMBA…