リディアードチャレンジの第3週(4.15〜21)の振り返りから、今週のメニューまで。 《週間結果》 〇走数7/7日 〇距離82.6km・11.8km/回 〇時間509分・73分/回 〇速さ6’10秒/km 《出来ばえ》 ◯7日間全日走った。設定の走行時間をクリアしたら、無理なく距離も延びていた。 ⇒久々の週間80km超 ◯負荷(速さ)は前週と変わらない。 ⇒疲労感無し ◯セルフケア(TRIGGERスティックローラー⇒ストレッチ⇒マッサージガンor低周波)をこまめにやった。予防のために久々にオムロン低周波治療器も使用。 ⇒梨状筋その他痛み無し、左股関節に若干詰まり感じる。 ◯フャルトレクを考察し…