歩く姿勢

恵子さん、電動アシスト自転車初運転 アピールするなら夫婦で走った方がアピールするよ、というので我が妻・恵子さんが新車を買いました。文字通り太っ腹です。 歩く姿勢からして自転車をこぐには少し脚力が足りないじゃないのかな、ということで車の通らない山道で初乗りです。 １２年前に父に買ってあげた自転車は私用にサドルがやや高めなのに対して、新車は一番下に下げてあるので、まるで子供用自転車のようにハンドルが高いです。 平場を走る練習に上之保へ出かけました。まずは腹ごしらえです。 食後にデッキに出てパチリ。 『上之保でだれも出なかったら川合さんにするわ。』と言って下さっていた方を訪ねて船山へ。ちょっと小さい…

手術後15日目 11:00 リハビリ 曲げ伸ばし、歩行 床に座ってみるが、右膝が痛くて座れない。 15:00 リハビリ 外を歩く。 鏡で歩き方を見る。手術前よりもソロソロ感がなくなった。 自主トレ3回 横になって深く曲げるのは、体重がかからないので大丈夫。 家での自主トレ ・膝裏をテニスボールでマッサージする。 ・スクワット(軽く椅子に座るような感じで) 手術後16日目 採血 8:40 リハビリ マッサージ、歩行 16:20 最後のリハビリ 10m歩く速度を測定する。 手術前19秒、手術後11秒と8秒早くなった。 歩く姿勢を録画して、手術前と比べて見る。 体の左右の揺れがなくなった。 手術後1…

順調にリハビリ期間に入り後半戦〜退院まで。 右下肢の痺れ、ビリビリした表面的な痛みは無くならない（相変わらず？）。が、上から下へ少しずつ抜けて行くという医師の言葉を信じつつ。 2/13（月） 担当看護師さんは日替わりで。 Amazon「硫黄島からの手紙」、読書「天才（石原慎太郎）」病院の書棚から拝借、Amazon「霧のなかのハリネズミ、話の話（ユーリ・ノルシュテイン）」「15時17分、バリ行き」u_next「糸」 2/14（火）入院10日目 献立シートに煮干しの日と記されていたバレンタインデイ。前夜は氷枕無しでOKだった。炎症反応か、37℃前後の微熱、軽い頭痛がこれまであったが治まりつつある。…

ただ歩くだけなのに、 なんだかんだで難しかったという話は前回に記載した通りです。 #21 ただシンプルに歩くだけが難しかった - とりわけ役立つわけではないけれども～holoholohoi！ホロホロホイ～ 今回は 歩き出して心身ともに変わったコトを 忘れやすい私自身のために メモ的に記載しておこうと思います。 ***** 【私が実際に感じた変化】 股関節柔軟になり少し大股歩きできる 長く歩けるようになった 腰の痛みが軽減した 歩く姿勢が良くなる 階段が辛くない 足の先や身体が温まる 代謝があがる 気分が上がる 思考がスッキリする 爽快感が味わえる 落ち込みが減る よく眠れる ご飯が美味しい 呼…

先週正月明けの父の様子をブログに投稿したところ、とても多くの方々からありがたい助言や励ましなどをいただきました。 この場をお借りして改めて御礼申し上げます。ありがとうございます。 経過報告も兼ねて、あの後1週間たった父の様子をご報告します。 状況は好転しています(^^) ・家の中を歩く運動を始めた ・歩く姿勢に安定感がでてきた ・テレビを観るようになった ・ipadをいじるようになった ・食事の量が増えてきた ・声に張りがでてきた この1週間の変化です。 先週を見ていた私からすると、大きな進展に感じます。 きっかけの1つは主治医による検診。 「治療したところはもう大丈夫です。後はたくさん歩いて…

アキレス腱痛でも走れるサンダルに巡り逢ったので、情報のおすそ分けです ^^ (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); サンダルはアキレス腱への爆弾 「リカバリーサンダル」とは お手頃な「台湾サンダル」 台湾サンダルとは 安価！ 選べるタイプ 選べるカラバリ サイズ・重量 迅速な対応 履いてみた感想 なぜ今なのか？冬でも履けるの？ アキレス腱痛持ちのサンダルラン 注意点 外遊びに注意 水遊びには注意しよう 徐々に慣らしていこう カスタムしたい！ さいごに サンダルはアキレス腱への爆弾 アキレス腱を痛めてから辞めることリストの1つに「サン…

こんにちは❣️ 今年最後の日になりましたね。 今年も様々な講座やデトックスヨガ〜ナディクレンジング、舞踊のお稽古など お忙しい中ご参加いただきました方々 誠に有難うございました⭐️ またこのブログをご観覧いただきました皆様、 皆様が見てくださる事はすごく励みになりました。 ほんとうにありがとうございました😊 今年はあなた様にとって、 どんな年でしたでしょうか👀✨ いい事もあれば、悪い事もあったり 様々だと思いますが 確実に言えるのは、 今日のあなた様の言動は、 確実にあなた様の未来を作っている‼️ っていう事だと思います💕 舞踊のお稽古なら、お稽古時の姿勢矯正が 帰り道の歩く姿勢を変え、代謝力…

風が冷たーい 晴れ 水曜日 久しぶりに公民館講座 行ってきました〜 今回は乳幼児ママ向け♡ 赤ちゃんたちに癒されつつ ママたちには体動かして スッキリしていただきたい！ 肩こり、首こり、背中側を こじこじボールでほぐして ストレッチ 赤ちゃんのそばでできるので 家でもできそうです😆って うれしぃー ご参加のママたち受講のきっかけは～ (講座後アンケートより) ・姿勢が猫背なので。産後なかなか運動も出来ないのでせめて歩く姿勢などを整えたいと思って参加させて頂きました。 ・腰まわりが強ばることが多いので改善するかな？というのとリフレッシュしたいと思いました。 ・筋肉のほぐし方やマッサージの仕方 ・…

このところ毎日昼間は動くと暑く感じる時間帯もあるくらいの気候ですが 朝晩は寒い！ 昨晩はじめてエアコンの暖房予約をセットしてしておきました。 今朝、あったかーい❤ 寒さと無関係とはいえないかも、の ちょっと続いてる腰痛 朝ウォーキングから帰るとどうも腰が痛い 歩く姿勢が悪いのだとも思うので、最近は「おへそを背中側に引き寄せて」を意識して歩いてる。 少し痛さが軽くなる。 歩くことばかりに気をとられているけれど、考えてみたら 以前は続けていたストレッチとかラジオ体操とか、ヨガもどきとか 全然していないな、、、 ひさしぶりにしてみたら 体がﾒﾁｬｸﾁｬかたいよ。 続けていたことを止めてしまうと、まず…

こどもアトリエ青Sundayで一緒にコラボワークショップをしているホリユキエさんは子供から大人まで老若男女問わず、たくさんの人を笑顔にして来られました。 笑顔にする事で自分が活かされ、感謝出来るという生き方は私と同じく「星つりじいさん」ならぬ「星つり母さん」と勝手に命名したくなります🌝 そんなホリユキエさんの活動の１つにバレリーナヨガがあり、私も個人的に何度かお世話になりました。バレリーナという言葉が最初はとてもハードル高そうで、私にはとても無理むりと思ったのですが、色んなレベルがあって安心して受けられました。 私は若干の腰痛があったのですが、１回このヨガをするとスッと治りました。次に昔自転車…

予定通りとでもいうのだろうか午後から雨で祭りの屋台も午前中で終わりホッとしてただろうと思う。 あれが濡れると乾かすのが大変でカビも生えたりで苦労する。 結果半日でよかったのだった。 最近朝歩くようになったがこれがいいのかどうか。 ネット見てみたら、注意事項が多い。 この人の言ってること理にかなってるような気がする。 まず、朝すぐに歩くのは危険。 血液が水分少なくドロドロ状態で運動するとまずいらしい。 これはクリアー。 朝ごはん食べて十分に水分摂ってた。 無理に歩かない。 これもクリアー。 もともと無理してない。 ここからは朝とは関係ない。 8000歩以上は無駄、負担があるだけと。 その半分も歩…

金運が満開かな～ TikTokで大流行しているというホットガールウォークの記事を読んだアメリカのミア・リンドさんが考案したエクササイズだウォーキングだがメンタルヘルスにも効果があるという歩くときは3つのことだけを考える1．何に感謝しているか2．自分の目標とその達成について3．自分がどれだけホットか（魅力的か）ウォーキングのインストラクターによる理想的な歩く姿勢がある背筋を伸ばす胸を張る頭を高くして遠くを見る肘は少し曲げて振るミアさんはこれをロックダウン中に不安にならないためのエクササイズとして考案した実際ホットガールウォーキングは自己肯定感の上昇に効果があるそうだ考案者は6.4キロを歩いている…