池谷敏郎先生

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 今回も第七章 教えて池谷先生！健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。 Q 禁煙したら太ってしまったのですが・・・ ～さいごに～ Q 禁煙したら太ってしまったのですが・・・ A 禁煙はそのまま続けましょう！ 確かに、禁煙すると太ってしまったという話は良く聞きます。 太ると動脈硬化を促進するのは事実なので、患者さんに「太るくらいだったら禁煙しない」と言われると強く禁煙をすすめられなかったと池谷先生。 ところが、これをくつがえすような研究結…

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 今回も第七章 教えて池谷先生！健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。 Q夕食はどんなものを食べるといい？ ～さいごに～ Q夕食はどんなものを食べるといい？ A 魚中心でときどき肉。ごはんは軽めにします。 池谷先生が夕食をとるのは午後8時くらいから。外食することもあるようですが、できるだけ自宅で奥様が作られる料理を食べておられるそうです。 魚が中心で肉はときどき、豆腐や野菜のおかずを何品かと味噌汁と、栄養バランスを配慮してくれているので…

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 今回も第七章 教えて池谷先生！健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。 Qおやつをどうしてもやめられません・・・ ～さいごに～ Qおやつをどうしてもやめられません・・・ A 好きなものをちょっとだけ楽しみましょう。 コーヒーと甘いお菓子ではほっと一息つく、この幸せはなかなかやめられません。池谷先生もそうらしいです。午後の診察が始まる前の午後３時ごろに、ブラックコーヒーとチョコレートやクッキーなどを少しだけ楽しんでおられうそうです。 この…

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 今回も第七章 教えて池谷先生！健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。 Qコンビニ食は体に悪い？ ～さいごに～ Qコンビニ食は体に悪い？ A そんなことはありません。選び方しだいです。 一般的に「コンビニ食は不健康」というイメージがあるようですが、そんなことはありません。実は、池谷先生はクリニックの近くにあるコンビニエンスストアで調達することが多いそうです。 最近はサラダのレパートリーが豊富になったので、いろいろ選べるようになってきまし…

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 今回も第七章 教えて池谷先生！健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。 健康な体をつくる「新常識」「非常識」 Q「ジューサー」と「ミキサー」どちらがおすすめ？ ～さいごに～ 健康な体をつくる「新常識」「非常識」 Q「ジューサー」と「ミキサー」どちらがおすすめ？ A ジューサーがおすすめです！ どちらも同じようなものと思われるかもしれませんが、「ジューサー」と「ミキサー」では昨日がまったく違います。 ミキサーは、材料をカッターで粉砕して混…

f 今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 今回は第七章 教えて池谷先生！健康な体をつくる「新常識」「非常識」をお届けします。 健康な体をつくる「新常識」「非常識」 一日に必要な野菜を食べるには？ ～さいごに～ 健康な体をつくる「新常識」「非常識」 一日に必要な野菜を食べるには？ これまで野菜をあまり食べてこなかった方がいきなり野菜をたくさん食べようとしても、なかなか難しいものがありますね。そんな方には、朝のジュースがおすすめ。 池谷先生の朝食は手作りの「にんじんジュース」だけ。はじめは…

今日もブログをご覧いただき、ありがとうございます。 医学博士である池谷医院院長の池谷敏郎先生の著書「図解 血管を鍛えると超健康になる」からご紹介。 本日は昨日に続き第六章 血管は全身の健康を映す鏡 「血液をきれいにする」おススメ生活習慣をお届けします。 血管は全身の健康を映す鏡 「血液をきれいにする」おススメ生活習慣 「あなたが寝てる間」に血管は修復される イライラ、嫉妬…マイナス感情は「血管力」低下のもと 「怒り」＝「タバコ３本分のストレス」と心得よ ～さいごに～ 血管は全身の健康を映す鏡 「血液をきれいにする」おススメ生活習慣 「あなたが寝てる間」に血管は修復される 私たちは睡眠をとること…

2023年6月21日公開 こんにちは、吉田正幸です。 時間がない！運動不足！でもストレスを短時間に解消したい！という方は試してみてください。ただし個人差あり(笑)目次 1. 4分30秒ですっきりする「ゾンビ体操」 2. 3分程度で最近のトピックをヤジる「へライザー総統」で笑う 3. 寝る前の「自己暗示」で目覚めスッキリ まずは一つ一つ説明していきます。 4分30秒ですっきりする「ゾンビ体操」 実際にやってみれば短時間で心身ともにリセットされます。東京都あきる野市の池谷医院 院長・池谷敏郎先生考案の「ゾンビ体操」。家の中で4分30秒動くだけで「コロナ太り」を解消して「見た目」も若返り、気持ちも前…