Ⅰ 邪気の吐出法(鳩尾(みぞおち)をゆるめる) ① 正坐(膝を少し開く)をして、肋骨の下、鳩尾(みぞおち)に両手を軽く当て、鼻から息を吸います。 ② 吸ったらじきに、「はーっ」と(声を出しながら)口から息を吐いていき(老廃の気を全て吐く)、上体をゆっくりと倒していきます。 長く吐いていくのが良い。 ③ 身体の弛みが良いと、吐き切った時に肩・腕の力が抜け、おでこが畳(床面)に着きます。 弛むことが不十分な初心者は長く吐けないので、おでこが下に着かずともかまいません。 ④ 次に鼻で息を吸いながら上体をゆっくりと起こします。 この①~④までを三回ほど繰り返します。 息を、細くとも長く吐くことで弛むこ…