私が少し眠れるようになった睡眠前6つのこと うまく眠れないときは大抵肩が緊張していたり、不安が頭から離れなかったりするからだと思います。 うつのときは寝れるか寝れないで、うつの症状の良し悪しも変わってきます。 そんなときにどうすればうまく寝ることができるかな、と私なりに考えて行った方法を今日はお話ししていきたいです。 この方法を行うことでうまく寝れ、うつの症状も和らぐと嬉しいです。 目次: 寝るためにはリラックスするのが一番大事 1. ヨガやストレッチ、瞑想をする 2. 9時以降なにも食べない 3. お酒を飲まない 4. お風呂に浸かる 5. 液晶画面を見る時間を減らす 6. なるべく早くベッ…