睡眠日誌

みなさんこんにちは、ひでえぬです。 放送大学の「睡眠と健康（21）」の放送授業も2周目を聴き終わりました。 今回は、「睡眠日誌」についてお伝えしたいと思います。 「睡眠日誌」というのは、簡単に言うと1日のうち何時から何時まで寝ていたかを記録したものです。そのほかに、日中の眠気がどこで生じたか、アルコールの接種があったかなどを記録することで、自分の睡眠のリズムを「見える化」することができ、自己調整に役立てることができます。 私の睡眠日誌はこれにひとひねり加えていまして、こちらを使ってとることができるデータも加えています。 具体的には、これですね。 こんな感じでデータをとることで、 Body Ba…