筋トレ　健康

筋トレをメインに紹介しているこのブログですが、いろんなシチュエーションでの筋トレに関する話をする機会が多いです。その中でも、特に「サラリーマンあるある」的な話が多いですね。自分がサラリーマンということもありますし、社会人の大多数がサラリーマンということもありますので、できるだけ共感を得られるんじゃないかという思いもあります。サラリーマンの生活の一部を切り取って、筋トレと関連付けて話すことが多くなりがちです。サラリーマンの生活の一部に筋トレを結び付ける感じですかね。で、ですね、ふと思ったのですが、サラリーマンの生活の一部と筋トレの関係については、お話ししてきましたが、サラリーマンの本業である「ビ…

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、全て著作権フリー画像サイトから 独自にダウンロードしたイメージに近いものを使用しているものになります。 筋トレはメリットが多い？メンタルへの影響や効果を解説その①～の続き では、その②記事で、 筋トレの効果とメンタル面での影響を 詳しく解説していきましょう。 筋トレ継続効果と後々の影響を解説 １,基礎代謝が上がっていく ２,成長ホルモンが分泌されていく 3,メンタル面にも良い効果 4,脳の機能が活発化する 5,見た目も若々しさを保てる 6,睡眠の質が改善できる 男女関係なく筋トレの効果は得られるものですので、 是非これを雑学知識として覚えてい…

※当ブログで使用している画像、肖像モデルについては、全て著作権フリー画像サイトから 独自にダウンロードしたイメージに近いものを使用しているものになります。 こんにちは。 美容健康クラブ～生活習慣が気になる方への コラムを書いているにっしーです。 ステイホームで増えた自主的に筋トレを始めるひと 筋トレの動画の需要も高まる 筋トレでの得られる効果は如何に？ 今回は健康の分野において、 今のホームステイが増えている最中、 筋トレを自主的に家でやる人が 増えてきているようですね。 そこに注目して、 筋トレでどんなメリットと、 メンタルの影響や効果について、 解説していきましょう。 ステイホームで増えた…

「ホエイプロテインとソイプロテインの違いがわからない」「どちらを選ぶべきか判断に困っている」というお悩みをお持ちではありませんか？ この記事を読めば、あなたの疑問を解決し、最適なプロテインを選ぶための知識を身につけられます。 ■本記事の内容 ホエイプロテインとソイプロテインの違いを詳しく解説します。 あなたに合ったプロテインの選び方がわかります。 プロテインの効果的な摂取方法が明確になります。 ■本記事の信頼性 本記事を執筆している私はジム歴10年の経験を持ち、プロテインの選定や摂取に関する豊富な知識と実体験を基にお伝えします。 この記事を読むことで、あなたは自信を持って自分のライフスタイルや…

役職手当が0円になりました！ 大和（ヤマト）と申します！よろしくお願いします^^ 30歳 妻と2人暮らし 中小社員（離職率50％超） (妻)正社員の時に過労で発病し入院。現在は通院しながらパート復帰。 (夫)26歳で4度転職を経験 賃貸 車未所有 夫：投資中心。妻：預金中心。 20年6月～インデックス投資開始 22年6月～配当株投資へ移行 年間配当30万円 日々健康に感謝 お疲れ様です！月例の資産公開です。 （妻の資産は含めず） 💭 資産記録を始める前 貯金20万円、リボ払い+消費者金融から借金 同棲の初期費用がなく彼女が負担 社会人になると勝手にお金が貯まると思っていた 38歳まで奨学金支払…

こんにちは、ターちゃんです。 今日もバンコクは曇り空で、日本の夏のような蒸し暑い日が続いています。昨日は夕方にスコールで少し涼しくなったのですが、湿気が多く、まだまだ暑いですね。 さて、定年退職後に再就職し、やってよかったことについて書いてみたいと思います。 やってよかったこと 投資を始めたこと: 金融資産が順調に増えて、金銭的な不安が大きく減りました。約70%をリスク資産で運用しており、着実に資産を増やせています。 FP資格を取ったこと: ライフプランニングから相続まで、幅広い知識を学ぶことができ、人生設計に役立っています。 バンコクステイ: 異なる文化に触れ、新たな発見があります。 ルアー…

決算賞与は0円でした！！ 大和（ヤマト）と申します！よろしくお願いします^^ 30歳 妻と2人暮らし 中小社員（離職率50％超） (妻)正社員の時に過労で発病し入院。現在は通院しながらパート復帰。 (夫)26歳で4度転職を経験 賃貸 車未所有 夫：投資中心。妻：預金中心。 20年6月～インデックス投資開始 22年6月～配当株投資へ移行 年間配当30万円 日々健康に感謝 お疲れ様です！月例の資産公開です。 （妻の資産は含めず） 💭 資産記録を始める前 貯金20万円、リボ払い+消費者金融から借金 同棲の初期費用がなく彼女が負担 社会人になると勝手にお金が貯まると思っていた 38歳まで奨学金支払い（…

こんにちは。2児ママsakanaです;-） このブログでは子連れ旅、宿泊ホテル、子育ての記録。30代ママが気になったトレンド美容ファッションを発信しています 7月にお子が通っている園で手足口病が流行っていたけど、ここに来てまた流行り始めています。 そしてついに長男が手足口病にかかり口の中に水泡みたいなものができて、手や足の裏、おしりに発疹が出てきました。 終業1時間前に担任の先生から微熱があると電話があり早退してお迎えへ行きました。 発熱外来で見てもらいお薬をもらって帰宅。そんなこんなしてたらいつもより早めに帰宅してもいつも通りの時間なっていてドタバタで夜ご飯。 病院ではお薬手帳にシールを貼っ…

暦の上では初秋ですが、猛暑が続いています。 今年は暑い、と聞いて初めて購入したものがあります。 それは「ミニエアロバイク」です。 机の下に置けるサイズの、ペダルを回すだけのバイク。 サイクリング気分 きっかけはAmazonプライムのドラマ「フォールアウト」。 地下施設に住む主人公・ルーシーが父と映像を見ながら、 ソファに座ってペダルをこいでいました。 これ、運動不足の解消によさそう！とひらめいて、ネット検索。 最初にウィッシュリスト入りしたのは、老舗メーカー。 アルインコ(ALINCO) フィットネスバイク エアロマグネティックミニバイク 静音 ペダル 寝ながら 有酸素運動 電源不要 8段階 …

7月はボーナス＆給料のダブルパンチ！ 大和（ヤマト）と申します！よろしくお願いします^^ 30歳 妻と2人暮らし 中小社員（離職率50％超） (妻)正社員の時に過労で発病し入院。現在は通院しながらパート復帰。 (夫)26歳で4度転職を経験 賃貸 車未所有 夫：投資中心。妻：預金中心。 20年6月～インデックス投資開始 22年6月～配当株投資へ移行 年間配当30万円 日々健康に感謝 お疲れ様です！月例の資産公開です。 （妻の資産は含めず） 💭 資産記録を始める前の自分 貯金20万円、リボ払い+消費者金融から借金 同棲時の初期費用がなく彼女が負担 お金は勝手に貯まると本気で思っていた 38歳まで奨…

僕も５０代後半になっちゃいました。おかげさまでいろいろと病気もしてきましたがなんとか生きています。 大腸がんを６年前に患ってあと、最近では副鼻腔炎、網膜剥離など立て続けに病気になってしまいました。いずれも手術で完治しました。それ以外の生活習慣病になるような数値は、A、B判定なので、健康体と言っても差し支えないと思います。特に筋トレを始めてから、健康診断の結果が思いっきり改善されました。 筋トレを続けている限り、健康を維持できると思っています。やっぱり長生きするにしても健康でいたいですからね。いわゆる健康寿命を延ばしていきたいということです。ということで、今回は健康寿命についてお話ししていきます…

大和（ヤマト）と申します！よろしくお願いします^^ 30歳 妻と2人暮らし 離職率50%の中小社員 20年6月～インデックス投資開始 22年6月～配当株投資へ移行 米ETF2 / 日本個別株11 / 英個別株2保有 年間配当28万円 妻は激務により過労で退職 夫は職を転々とし転職4回 日々健康に感謝 お疲れ様です！月例の資産公開です。 （妻の資産は含めず） 💭 4年前の自分 貯金20万円、リボ払い+消費者金融から借金 同棲時の初期費用がなく彼女が負担 社会人になれば勝手にお金が貯まると本気で思っていた..... 38歳まで奨学金支払い有（継続中） 2024年も半年が終了。 前半は株式が好調で資…

「小さな習慣」/ 著者：スティーヴン・ガイズ / 訳：田口 未知 / ダイヤモンド社 ※更新：2023/3/16 こんにちは！ このブログではメンタルトレーニングの記録を気ままに書いております。 今回は『小さな習慣』という本を読んだのでその書評と要約をご紹介します。 この本はこんな方におすすめです。 ・書店などで見かけて気になっていた・どうすれば習慣が身に付くのか知りたい・どうして「小さな」習慣が良いのか気になる・習慣化にチャレンジしたいけど失敗したくない！・果たして習慣を身に付けることができるだろうか？ 本書を読み「小さな習慣」を手に入れることができれば、良い習慣が身に付くだけではなく、心身…

「気づいたらやっちゃってた」にするのがいいみたいですはてなブログでは毎週「今週のお題」を出題しています。今回は、2024年2月23日から募集した今週のお題「習慣にしたいこと・していること」に寄せられたエントリーから、週刊はてなブログ編集部がおすすめしたい記事をピックアップして紹介します！みなさんには、運動をする習慣がありますか？はっきり言って、私にはありません。つねに首・肩がバキバキに凝り固まっており、月に一度はひどい頭痛に苦しんでいる程度には体を動かしていません。どうしてこんな書き出しから始めたかというと、今週のお題「習慣にしたいこと・していること」には、運動不足を解消するためにスポーツや筋…

ダイエットをするときに、食事制限やカロリー計算に悩むことはありませんか？実は、ダイエットに効果的な食材を上手に取り入れることで、美味しく食べながらもスリムになることができるのです。今回は、ダイエットに効果的な食材とその食べ方のコツをご紹介します。 ダイエットに効果的な食材とは？ 美味しく食べてスリムになるコツとは？ 具体的な体験談とは？ 他にも ### 効果的な食材1: アボカド ### 効果的な食材2: キヌア ### 効果的な食材3: 緑茶 ### 効果的な食材4: ベリー類 おすすめリンクです、クリックして詳細を見てみてください おすすめの書籍 ダイエットに効果的な食材とは？ ダイエット…