筋トレこそ最強

気前がいい話になりますが 筋トレは最強の健康法です 筋肉は自分にとって 嫌だと思うくらいが一番良くなっている証拠 痛いなら辞めれば良いが そうじゃないのなら 気持ち良いところに当たる それが役割を担っているというか 良い筋トレになります 良い筋トレはカラダのバランスを整えるだけではなく メンタル面でもけあができるので とてもお得となっております ネガティブになりがちな現代社会 積極的に筋トレを取り入れていきたいですね💪

200万人の「挫折」と「成功」のデータからわかった 継続する技術 作者:戸田大介 ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon 本の紹介 200万ダウンロード超！国内No.1習慣化アプリ「継続する技術」の開発者が膨大なユーザーデータから明らかにした、「続けられる人になる」たった３つの原則 継続する技術 | ディスカヴァー・トゥエンティワン - Discover 21 目次 賢者のからくりはじめにプロローグ：あるところにて原則1. すごく目標を下げる原則2. 動けるときに思い出す原則3. 例外を設けない応用と実践おまけ：また、あるところにてあとがき こんな人におすすめ ・「これを習慣にしよう！…

マンガでわかる! 気分よく・スイスイ・いい方向へ「自分を動かす」技術 (単行本) 作者:ゆうき ゆう 三笠書房 Amazon 本のそでから 人気精神科医・ゆうきゆう先生の「心理メソッド」を 今、注目の人気漫画家Jamさんがマンガ化！ ・怒ってはいけないと分かっているのに怒ってしまう ・勉強や仕事をしたくでもサボってしまう ・ダイエットしたいのに食べてしまう…… わかってはいるけど、 「動けない」「やめられない」「続けられない」あなたへ！ 本書の「自分を上手に動かす方法」を知れば、 良い習慣がウソみたいに簡単に身につき、人生が思い通りになる！ 目次 Part1 やっかいな「自分の感情」と上手に付…

医療記者のダイエット 最新科学を武器に40キロやせた (角川書店単行本) 作者:朽木 誠一郎 KADOKAWA Amazon 本のそでから 自分を変えようとしても、しんどい。 しんどいことは続かない。 怠惰な自分をちょっとずつ騙して、 気づいたらやせているようにする。 変えるべきは、生活です。 対象はこんな人 いろんなダイエット法に飛びついてきた人 ダイエットは「食事が9割」ってわかってるけど続けられない人 目次 第1章 どうしてやせなきゃいけないの？ 第2章 「セオリー」どおりやってみる 第3章 ダイエットを「ハック」せよ 第4章 ”ダイエット”に騙されないために 第5章 「肥満の沼」から這…

筋トレの科学 読んだ本リスト 筋肉が成長する仕組み 筋肉を大きくする方程式 総負荷量 セット間の休憩時間 関節を動かす範囲 運動スピード 筋収縮の様式 トレーニングの頻度 睡眠時間 筋力を上げるトレーニング トレーニング前のストレッチは不要 必要なタンパク質量・プロテイン 初心者向けトレーニングプログラム ワークアウト１ ワークアウト２ ワークアウト３ 筋トレの科学 近年筋トレが健康面だけでなく精神面にも有効であることが一般的になってきており、チョコザップやエニタイムフィットネスなど気軽にジムにアクセスできる環境が整ってきている。そのような中、筋トレに関する研究も増加しており、それらに基づいた…

多分そいつ、今ごろパフェとか食ってるよ。 作者:Ｊａｍ サンクチュアリ出版 Amazon 本のそでから 相手は変えられない。 でも、自分の考え方は変えられる。 目次 SNSのモヤモヤ 人間関係のモヤモヤ 職場のモヤモヤ 自分のモヤモヤ こんな人におすすめ 他人に言われたことをいつまでも引きずってしまったあげく、 何年もたってからお風呂に入ってる時とかにまで思いだして アアアアー！ってなる人 感想 他人に言われた嫌な言葉をなかなか忘れられないほうです。 1週間は頭の中をぐるぐる回り、 家族に愚痴って嫌がられ、 しばらくたってからもシャンプーしてる時とかにもふっと思いだして またそこから1週間頭の…

あなたの周りに風邪をひいている人はいませんか？一気に気温が下がったりして、気温差が激しいですからね。 僕の周りというか、家族も風邪をひいちゃいました。 嫁さんと息子がいっぺんに風邪をひいちゃったんです。 二人とものどをやられちゃったんです。 季節の変わり目で、気温差が激しくて、しかも二人とも１０月が忙しい仕事をしているので、しょうがないといえばしょうがないんですけど。 しかし、風邪って完全に予防もできなければ、特効薬もありませんよね。 これだけ、科学が進歩している時代、医学も進歩しています。 なのに、風邪はいつまでもひいてしまいます。 特効薬がないなら、自分で風邪をひかない体にするしかありませ…

「なぜ日本人は筋トレをしないのか？」――アメリカ人がこの疑問を投げかける背景には、彼らのフィットネス文化と日本社会の価値観の違いが浮かび上がってくる。筋トレが日常の一部となっているアメリカでは、ジム通いが自己管理や自己表現の象徴とされている。自分の体を鍛え、強くなることがステータスであり、まさに「成功者の証」として評価されるわけだ。そんな彼らにとって、なぜ日本人がジムで重りを持ち上げたり、体を鍛えることにそこまで熱心ではないのか不思議に思えるのも当然かもしれない。だが、日本には日本独自の文化的背景があり、筋トレへのアプローチも一味違う。なんJや2chといったネットコミュニティでは「仕事が忙しす…

【読むとよいタイミング】弁護士登録前〜弁護士1年目くらい 以前、弁護士1年目を何とか生き延びたことを記念して、「精神的に大丈夫になるためにはどうしたらいいか？」について考察する記事を書きました。（なんだかんだ、1年9か月、生き延びました。） article23.hatenablog.jp その際は、とにかく精神論、というか、私見しか書きませんでした。 このブログは基本的に本の紹介をするブログなので、今回は「精神的に大丈夫になるために役立った本」を5冊、紹介します。文字数多めです。 （pixabayからのイメージ画像） 目次 『脳を鍛えるには運動しかない』 『(超)筋トレが最強のソリューションで…

今朝、なんとなく読んでいたブログで、お子さんが中学受験で全落ちした方のツイッターが載せられていました。「こんなことなら課金しなければよかった。下の兄弟に勉強の邪魔にならないように静かにさせるような生活を強いらなければよかった。このお金と時間で家族で旅行にも行けたのに。」というような内容でした。私はまだ子供の受験を経験していないけれど、気持ちは理解できます。勉強したことは無駄にならないとは言え、日々成長する子供との時間はその時その時が命。子供の方からしても、たぶんその時その時で大事な時間の過ごし方はある。それらを大きく犠牲にするような勉強のやり方はしたくないなと、改めて考えさせられました。 やっ…

明後日で夏休みも終了。この夏も色々な本を読みましたが、どんな本を読んだのか振り返ってリストアップしてみました。 Audibleで聴いたものも含めると、以下のような感じです。 ・「ジェネレーター 学びと活動の生成」 ・「シンプルで合理的な人生設計」 ・「はじめて特別支援学級の担任になったら」 ・「本を読んだことのない32歳がはじめて本を読む」 ・「ぼくたちは習慣で、できている」 ・「デンマーク人はなぜ4時に帰っても成果を出せるのか」 ・「幸せな家族 そしてその頃はやった唄」 ・「筋トレが最強のソリューションである マッチョ社長が教える究極の悩み解決法 バルクアップ版」 ・「エヴァーグリーン・ゲー…

精神科医Tomyが教える １秒で不安が吹き飛ぶ言葉 作者:精神科医Tomy ダイヤモンド社 Amazon 本のそでから 格好いい人は今を大切に生きる人 かわいい人は自分に素直に生きる人 今を大切に、自分に素直に生きれば格好かわいい人 これは誰でも年齢問わず目指せるわ 目次 他人ってガッカリさせていいのよ 人間関係って実は改善しなくてもいいの 本当に悩むべきことは実はそんなにないのよ 強くなる方法はね、こだわりを減らすことよ こんな人におすすめ 毎日単調で楽しくないなと思っている人 職場、特に人間関係に不満がある人 感想 Twitterで「不安が吹き飛ぶ言葉」をつぶやいていらっしゃる精神科医の方…