みなさん、こんにちは! アラフィフとなると、今までよりも基礎代謝が低下しますね。 それなのに、同じだけ食べていたら…今まではなかった脂肪が蓄積されていきます(泣) まずは、食習慣の見直し! そして、運動習慣も大事ですよね、 筋肉をつけて、代謝をあげたい。 それで、プール🏊♀️会員になりまして、そろそろ1ヶ月。 週3〜4ペースです。 そのうち2回は、初心者水泳教室。 入会時、25メートルきついけど泳げるレベルから、やっと50メートルたまに泳げるくらいになりました。→成長を実感できて嬉しい! ですが、有酸素運動のような脂肪燃焼効果が発揮されるほどの長い時間はまだ泳げないです。 大した消費はできて…