肩こり対策

どーも、ShinShaです。 再びの緊急事態宣言でリモートワーク、PCワークの増加。ストレスもますます増えてきています。皆さん、首・肩がこってませんか。今回は確実に効果がある対策をご紹介します。 ブログを始めた頃に書いた肩・首コリ対策の記事を検索エンジンからちょくちょく読んで頂いています。今日は古い記事をリライトしてみました。 ムチウチ症になってから20年間、僕はひどいの肩こりを抱えてました。以前は月に１−２回、マッサージに通ってた。それが、このヨガストレッチ「猫ねじりのポーズ」とシンプルなマッサージ器具に出会ってから解消しました。 疲れてきたら、ベッドの上でこの対策２つを10−20分間やれば…

どうも、さんらいずです。ツイッターをやっています。よろしければ覗いてみてください。 Follow @sunrise_033 肩こりひどいです はい、肩こりがひどいのです。 ブログ漬けで肩が悲鳴を上げており、放置していたらどんどん悪化してきた。 なので、ずっと気になっていた整体に行こうと探してみることにしました。 整体って、どうやって選んでる？ みんな整体ってどうやって選んでるんですかね？？ どうやら、整体にもリラックス系とガチガチの矯正系があるらしいのですが、個人的には後者。 リラックスよりも肩こりと首こり、ストレートネックを改善したい感じ。 色々調べると、相場は10分1000円とかっていう情…

ﾄﾞﾓ、ツイたろうﾃﾞｽ(^^) （前回の筋トレ後の写真） 筋トレは生活の一部！と、言えるようになったのは筋トレが習慣化されるようになってから。 それまではナカナカ継続出来ず、筋トレとは難しいものと感じていました(^_^;) 筋トレをすることで素敵なスタイルになるだけでなく、腰痛·肩こりなどの予防にも繋がります。また、筋肉ﾁｬﾝを育てたい欲求が強まり、食生活も見直し、生活習慣病などの予防にも繋がってきます！ 筋トレは若者たちの楽しみ♪ではありません。 筋トレをして明るく楽しい毎日ｱﾝﾄﾞ未来にしていきませんか？＼(^o^)／ﾄﾞｳﾃﾞｼｮ? 【目次】 筋トレ内容と成果 体重の変化 まとめと本日…

タイトルの如く、 そう、身体の調子が整っていないと、絵って描けないんです。 不調だと、描いたものにその不調が滲み出ちゃった〜（がっかりぃ）、なんて事ありませんか？ と、前置きが言い訳がましいとここで冷静になっていますけれども（汗）、 今日は、昨日冷えちゃったみたいで肩こり〜首こりで、頭痛がしてました。 これはどうしようかな…と考え、寒さ対策も兼て貼るカイロを使ったのでした。 ☆それでも筆ペンで描いてるよ↓ 図の通り、首から肩（背中）にかけたあたりを暖めます。 このへんはツボもあるので、適当に貼ればそこそこ良い感じですね。 肩こりからくる頭痛の時には、私はこの手を使います。 まあ、個人差がありま…

みなさん、こんにちは～ 日本はもうお昼ですね。 さて、私は今朝、頭痛で目が覚めましたΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ 頭が痛いのと同時に右の首筋が痛いんです・・・ はい、これ持病化してしまった首こりです。 そして、肩こりですね。 その時の痛みの程度で、すぐ治りそうか長引きそうか大体分かるのですが、今日は長引きそうな感じだったのですぐに対策を取りました。 ひとまず、そのまま横になっていないといけないほどではなかったので、起きてリフレッシュをすべくシャワーをしました。 その後、洗濯をしました。 って、具合悪いんかい？って感じですよね💦 私はどうも洗濯や皿洗いなど溜まると嫌で、よほどではない限りは具合が悪…

路地の奥のリノベーション済み町家で猫と共に暮らしています。 正確には枕ではなくストレッチ用の製品ですが、こういうものを買ってみました。 ホームセンターで衝動買いです。 私は平たい枕を使ってまして、なんなら枕が無くても眠れるのですが、首だけ軽く支えて欲しいのです。 2つの枕の間に挟まって寝ることも多い。 普通に枕に頭を乗せると、首の角度がうつむいたときの角度になりますよね？ 首を伸ばしたいのです。 枕の替わりに「ながらdeごろりん」を置いてみた。 実際には自分が横になってから、首の下に差し込む感じで使ってます。 硬いゴムでできていて、寝返りを打ったら転がって行ってしまうので、朝には布団の中に紛れ…

こんにちは。 毎日パソコンで長時間仕事をする私の大きな課題の一つに肩こりと腰痛があります。 いくらデスク周りの環境を整えても、姿勢を良く保ってもやっぱり限界はあるもの。 そんな私が愛用しているプチプラこり解消グッズを紹介します。

私は猛烈な肩こりの持ち主で、近頃は神経が圧迫されているのか、耳の後ろあたりがいつも痺れているような状態で、普段は肩こりをほぐすためにショッピングモールに置いてある、「コインを入れて利用するマッサージチェア」で、ときどきコリをほぐし満足していたのですが、「あの気持ち良さを家で手軽実現したい！」と思い、肩もみに特化したマッサージ機を購入しました。 購入したのはアルインコから発売されている「もみたいむ」というマッサージ機です。 このマッサージ機を選んだ理由はとってもシンプル！「口コミが良く、お値段が安かったから」です。 両親も二人とも肩こりなんですが、届いた初日に3人とも使ってみました。するとスイッ…

慢性的な緊張性頭痛のため、治療をしていても、やはり首や肩、背中がものすごく凝ります。ところが、今は整体やマッサージに行こうにも休業中でアウト。 そんな重篤な肩こり頭痛持ちの私が最近助けられているのは、パナソニックの高周波治療器 コリコラン EW-RA518 。 パナソニック 高周波治療器 コリコラン 充電器 + 本体4個 EW-RA510-K 発売日: 2017/10/21 メディア: ホーム&キッチン 低周波は今までも使ったことがありましたが、高周波はピリピリもしないのに、すごく効く！使ってみたら本当にびっくりです。 コリコランはシールで肌に貼るのが基本的な使い方がですが、肌が弱い方はリング…

どーも、ShinShaです。 再びの緊急事態宣言でリモートワーク、PCワークの増加。ストレスもますます増えてきています。皆さん、首・肩がこってませんか。今回は確実に効果がある対策をご紹介します。 ブログを始めた頃に書いた肩・首コリ対策の記事を検索エンジンからちょくちょく読んで頂いています。今日は古い記事をリライトしてみました。 ムチウチ症になってから20年間、僕はひどいの肩こりを抱えてました。以前は月に１−２回、マッサージに通ってた。それが、このヨガストレッチ「猫ねじりのポーズ」とシンプルなマッサージ器具に出会ってから解消しました。 疲れてきたら、ベッドの上でこの対策２つを10−20分間やれば…

ご覧いただき、ありがとうございます。 テレビや映画でもすぐ泣く涙腺の弱いオバさんです。特に優しくされると号泣です。 若い時はそうでもなかったのに、年齢を重ねると涙もろくなるのは何故なんでしょうか？ そんなオバさんを気づかって、ギュウギュウに寄り添ってくれるチワマイに、さらに大号泣するオバさんだったのでした。 ↓仲良し😃🍒😃 ふたりでギュウギュウ😌💤 オバさんは毎晩、暑苦しいくらいギュウギュウで寝ていますが、皆さんも暖かくしてお休みくださいませ。 ↓安眠できますように。 NELUKA 枕 DROOMピロー いびき 肩こり対策 高反発枕 「業界トップ6段階 高さ調整」 快眠枕 丸洗い 速乾 首こり…

クーポン情報 MUSON特別クーポン MUSON アクションカメラ MAX1 MUSON ミラー型ドラレコ NOVA PRO MUSON Pro3アクションカメラ MUSON 電動歯ブラシ充電式 P100 オーディオ製品クーポン 【完全ワイヤレスイヤホン】AEOEO J3 【ワイヤレススピーカー】smalody SL-60 【ワイヤレススピーカー】Monster Superstar S310 【完全ワイヤレスイヤホン】Sanvu HKT6 2020/12/26のクーポン Yomowiデスクパッド超大型両面PUレザーマウスパッド 自撮り棒 Bluetooth 三脚 セルカ棒 2020/12/25…

クーポン情報 MUSON特別クーポン MUSON アクションカメラ MAX1 MUSON ミラー型ドラレコ NOVA PRO MUSON Pro3アクションカメラ MUSON 電動歯ブラシ充電式 P100 オーディオ製品クーポン 【完全ワイヤレスイヤホン】AEOEO J3 【ワイヤレススピーカー】smalody SL-60 【ワイヤレススピーカー】Monster Superstar S310 【完全ワイヤレスイヤホン】Sanvu HKT6 2020/12/25のクーポン Keynice 電動歯ブラシ T.J.Dawn 枕 まくら 低反発枕 (50*30cm) EIGSHOWメイクブラシ（ブラッ…

お仕事やお勉強に精を出されている皆さま。 肩こり・・・ツラくありませんか？ 肩こりは、もはや「国民病」と呼ばれ、誰しもがツラく思っている症状の中のひとつとなっています。 皆さまはいかがでしょうか？ うんうん、そうですよね（なにが？）。 肩こりの原因は多々あると思いますが、 パソコン、スマホの普及 デスクワーク中心の仕事 運動不足などなど こんな風に言われています。 かく言う僕も、この原因のすべてに当てはまり、自他ともに認める「バッキバキの肩こりエリート」を自負しています（笑）。 もうね、対策しないとやっていけないですよ。 けどね・・・ パソコン、スマホはバリバリ使いたい（ブロガーだし） デスク…

この記事はBullet Group Advent Calendar 2020 20日目の記事です。 みなさん初めまして！ 2020年10月よりTDでRubyエンジニアとして働き始めたhiroといいます。 いきなりですが、この記事をご覧になっている方々は、コロナ禍でどの様に働いていますか？？ 弊社ではリモートワークが推奨されており、自分は入社後からずっとリモートワークで働いています。 同じようにリモートワークに移行された方も多いのではないでしょうか？？ また、リモートワークに移行したことによりテキストベースでのコミュニケーションをする機会がとても増えました。 そこで役に立つのが『タッチタイピング…

みなさん。肩こり対策していますか？ 肩こり対策をする上で、肩関節周囲の解剖学を理解しておくことは非常に大切と考えます。 そこで肩関節の解剖学をざっくりと学んでいこうと思います。 肩関節の構造 筋肉・腱構造 肩関節を安定化させる機能 関節包 腱板 肩関節の神経 まとめ 肩関節の構造 肩関節は、鎖骨・肩甲骨・上腕骨の3つの骨で構成されてます。一般的には肩甲骨と上腕骨との関節と理解されますが、腕を挙げる際に動く部位を細かく分けると、①鎖骨と肩甲骨の関節②上腕骨と肩甲骨の関節③肩甲骨と胸郭の関節の3カ所が、それぞれバランスをとりながら動いています。 肩関節一つと言えど、少し複雑に関節が絡み合っているわ…

こんにちは！ ゆーとです！ 突然ですが 「一日の中で同じ姿勢を取り続けている」 事にお気づきですか？ そんなあなたは肩こり解消されません！ 今回は「同じ姿勢はNG」について ご紹介します！ この対策を行うことで 今まで知らずに取り続けていた 良くない姿勢を取り続けることを防ぎ 肩こり解消へまっしぐらです！ 肩こり解消されると 日々のストレスが減ったり 明るい前向きなライフスタイルを 手に入れられ 朝目覚めが良くなったり 仕事に集中できて早く仕事ができること で楽しくなったり 自分に自信を持つことができます！ ですが、この対策を怠ると 知らずのうちに肩こりの原因 ストレスや疲労を溜めていきます！…

最近、年のせいかな スマホやパソコンのやりすぎ 運動不足 肩こりに悩んでると言う方多いですよね… 僕も以前は肩こり知らずでしたが、 近頃、スマホとパソコンを観る時間が多く、 肩こりが顕著です。 肩こり対策に使用している 良いものがあるのでご紹介します。 ニチバン ロイヒつぼ膏 肩こり、腰痛の温感貼り薬 効能、効果 肩こり、腰痛、打撲、捻挫など 用法、用量 つぼ膏の膏面をフィルムからはがして患部に貼る ノニル酸ワニリルアミドの温感刺激で血行促進、サリチル酸メチル、L-メントールの鎮痛作用で優れた効果 中身は 丸いシールを気になる場所に貼るだけ 貼り方参考例 温感タイプなので湿布の様なヒヤリはなく…

11月の総括をするにはちょっと早いけどあまり更新できてないし結果もだいぶ見えてきたということでやっていこうと思います。 前回の更新時に立てたOtherで120以上を20曲、Hotで10曲というところは数値的には足りないものの120直前と言える曲がOther19曲、Hotは117以上が11曲と上々の出来だと思います。正論譜面などの交互打ち系の曲も妄想学園ino-koi組が120を突破し同系統のMoon of Museも対象入りしてこちらは達成。左足は微妙かなあ。左足が入るのが特徴の曲がいくつか新しく対象入りしていたりはするのでそういう意味では伸びているとは思いますが別にdkdk譜面に手が出るよう…

肩こりってなんなんでしょうね 病院に勤務していると肩こりで通院される方は非常に多いように思います。 実際に平成28年度厚生労働省国民生活基礎調査では病気や怪我の自覚症状の調査において、女性では第１位、男性では第２位となっています。 つまり、日本人の多くの方が肩こりに悩んでいるということになります。 ちなみに、男性の第１位は腰痛です。 器質的要因が明らかでない肩こり、つまり原因のわからない肩こりの誘発因子としては、長時間の持続的筋収縮(過緊張状態)が挙げられています。 パソコンで長時間作業をしたり、同じ作業を繰り返し行う事務作業などで肩こりが生じやすいということになります。 また、肩こりを訴える…

2020.11.16 月曜日 今日は前のコート肩こり対策としてリングフィットアドベンチャーを一時間ほどプレイした。 姿勢改善セットメニューと肩こり改善セットのメニューをした。 結構つらい。 けど猫背になっていると背中が痛くなるのでそれなりに結果はあったんだと思う。 筋トレなんかは特に継続が直接力になる典型だろうし、続けていかないとなぁ。 日記もそれなりに時間を使うので、日々の日課がどんどん増えている。 これはちょっとやばいかも。。。 最悪日記はちょっと雑になってもいいかな。 日記を始めた一つ目の記事にもそんな風に書いていたと記憶してるし。 あとは今日は田山花袋の蒲団を読んだ。 一日かけてゆっく…