背中を鍛える

1. はじめに 「背中を鍛えてるのに、思ったより変化が出ない…」「厚みと広がりってよく聞くけど、どう違うの？」 そんな疑問を感じたことはありませんか？ 背中の筋肉は広く、複雑。どこをどう鍛えるかによって、シルエットや印象が大きく変わってきます。 この記事では、筋トレ初心者〜中級者の方向けに、「厚み」と「広がり」の違いと、それぞれを狙って鍛えるためのポイントをわかりやすく解説します！ 2. 背中の“厚み”と“広がり”の違いとは？ ● 広がりとは？ → 背中を横に広く見せること。正面から見ても“逆三角形”のようなシルエットをつくる。 主に使う筋肉：広背筋→ わきの下から背中の下部にかけて広がってい…