体重と体脂肪 筋トレ 今回は背中のトレーニングをやりました。 インクラインダンベルひっぱり ベンチの背もたれに体の正面を寄り掛かり両手にダンベルを持って持ち上げる 22キロ 15回 3セット いつもよりベンチの角度をつけてみた。 やっているうちにコツはわかった。 でも最初の方は腕でダンベルを引いている感じがした。 それから肩にも刺激が入っていたように感じた。 2回目からはベンチの角度を一段下げてやってみた。 うん、自分は下から2段目のほうがしっかり狙った背中と脇に刺激がいくようだ。 いつもの重さでやってみたけど、ひとつ重くしても良いかもしれない。 重さに慣れてきたかもしれない。 それでも回数を…