膝の保護

こんにちは。 今ちょうど楽天ブラックフライデーがやっていますね。 今回はそんな楽天ブラックフライデーでお得に買えるトレーニンググッズをご紹介します！ 消耗品だけでなく、トレーニングギアもご紹介しますのでまだ持っていない方はこれを機に試してみるのも良いかもしれませんね。 ★この記事の目次 1.プロテイン 2.テーピング 3.リストラップ 4.ニースリーブ 5.リフティングベルト 6.クロスフィットシューズ 1.プロテイン まずはトレーニングしている人には必須と言えるプロテインです。 トレーニングで使った筋肉の回復、成長にたんぱく質は必須。 そんなたんぱく質をお手軽に取れてコスパも良いのがWPCプ…

☆久万高原マラソン大会でハーフマラソンを走ってきました♪☆ 「100日後に初のフルマラソンを走る初老」とかいうタイトルで書籍化したらワンチャン映画化とかあるかも？とか思ったり思わなかったりするこの昨今ですが、2月の愛媛マラソンに向けて、着々と走り続けているエブリデイ。 9/15にあった灼熱のごごしまマラソンより1か月半。 へっぽこ初老ランナーのヒロ氏は愛媛県の久万高原（くまこうげん）の地に降臨しました。 10/27は久万高原マラソン大会。 今年で27回を数える歴史ある大会で、10キロとハーフ。 小中学生が参加できる、1.5キロ、3キロマラソンなどもあって、参加者総勢622名で賑わっておりました…

腹筋を効果的に鍛えるためのシンプルな器具「腹筋ローラー」は、初心者から上級者まで人気の高いアイテムです。自宅で手軽に取り組める上、腹筋、背筋、肩、腕など、多くの部位を一度に鍛えることができるため、コスパも抜群！ しかし、腹筋ローラーには様々な種類があり、初心者向けのものから、上級者向けの高負荷タイプまで、選び方に迷うことも多いですよね。そこで今回は、使いやすさ、効果、価格の3つのポイントを徹底比較し、あなたに最適な腹筋ローラーをランキング形式で紹介します。 1. 腹筋ローラーの選び方ポイント 腹筋ローラーを選ぶ際のポイントを押さえておくと、効果的なトレーニングができます。使い心地や負荷の違い、…

変形性膝関節症（へんけいせいしつかんせつしょう）は、膝関節の軟骨が時間をかけて徐々にすり減っていくことで、痛みや腫れを引き起こす慢性的な関節疾患です。 特に50歳以上の高齢者に多く見られ、立ったり歩いたりといった日常の動作が徐々に困難になることがよくあります。 私もリハビリの現場で、変形性膝関節症に悩まされている方を多く見てきました。 患者さんたちは、「昔は何も気にせず歩けたのに、最近では階段を上るのが辛くなってきた」とよくおっしゃいます。 膝に負担がかかる動作や体重の増加などが原因となり、膝の軟骨が摩耗し、やがて骨と骨が直接ぶつかり合うようになります。 その結果、痛みや炎症が生じ、さらに進行…

今日は、名古屋へ帰る日。こんな形で帰りたくはなかったのですが。9:30のフェリーで石垣に。上原港のターミナルで久しぶりに酋長と出会う。相変わらずの元気さ。 今日の安栄は大きなフェリーだったので助かりました。船員さんも、気遣ってくれて優先席に。いつもながら親切です。石垣の離島ターミナルから、空港まではタクシーで。台湾？から大型客船が入ったそうで、離島ターミナルは外国からの観光客でごった返していました。タクシーの運転者曰く、今しがた中国系の観光客を公設市場まで乗せて行ったとのことをぼやいていました。歩いて10分くらいなのにね。近すぎると。タクシーに乗る距離ではないと。断ると怒りまくるって言ってまし…

こんにちは！わしののりこです(^^)/お休み明け。今日は電話が鳴りっぱなし。早いうちにお席がいっぱいになりました。こんなにも多くのお客さまが待っててくださったんですね。ありがたいことです。【今日宅急便で届いたもの】（👆ちょっとシリーズ化してみようかしらん） これなーんだ？ お店のワックスがけをするときひざをついて雑巾で吹き上げるんやけど固い床の上なのでひざが痛くて真っ黒になります。前に100均の園芸用ひざあてを使ってましたがすぐに壊れてしまって・・ちゃんとしたのが欲しくて買いました↓ 【あらゆる場面で膝を保護】 膝パッド 膝当て 作業用 お掃除・お仕事 DIY ガーデニングに 膝サポーター 調…

膝の痛みの中で最も多いのが、膝の内側の痛みです。 痛いところが悪いと考える方が多いのですが、実は痛みの場所と、痛みを発生させる原因は異なることがほとんどです。 痛む場所と痛む原因が違うケースが多いことがご理解できれば、ご自宅でも対処することが可能になります。 以下に膝の内側の痛みとその原因についてを例にして説明していきます。

先日、NHKの中島みゆき特集にたまたま出会いました。ザッピングしていた手が思わず止まる。 ＮＨＫ ＭＵＳＩＣ ＳＰＥＣＩＡＬ中島みゆき～映像に命をふきこむ歌～アンコール（7/4までの見逃し配信） テレビでめちゃくちゃ聞くような有名な歌は知っているものの、実際に歌っているところを見る機会は少なかった気がする。知っている歌ではあるのだけれど、印象がぜんぜん違う。なんじゃこの力強さは…。 力強い歌声なのに、歌っている姿は『熱唱！』という感じではなく、凛とした佇まいで、時に柔らかい雰囲気を出しながら、真っ直ぐに歌い上げられている。気がついたときには心がズドンと撃ち抜かれていました。 上半期が終わるタイ…

日本人の7割が脚のねじれの問題を抱えていると言われています。私が施術をしていて気になるのも、私が将来のために気がけている部分も、この脚のねじれです。 脚のねじれが改善すると…… １，むくみにくくなり美脚になる ２，脚がまっすぐなることで、身長が少し伸びる ３，膝の痛み予防、対策になる 今日は、膝の痛みが出てしまう前、出てしまった後に、食事と運動面で意識すると良いことについて書いていきます。 【ひざが痛くなる主な原因】 ひざが痛くなる原因は多岐にわたり、年代によっても異なります。 ■若年層(10代~20代) ・スポーツ障害、怪我による関節や靭帯の損傷 ・成長期の骨や軟骨の発育不良による関節の不安…

（※イメージ画像です） （一部広告・PRが含まれます。) ＜ロコヘルプEXサプリとは？＞ ＜効果＞ ＜成分＞ ＜口コミ評判＞ ＜購入方法＞ ＜まとめ＞ こんにちは。 前回の「美容痩身」についてのコラムはいかがでしたでしょうか。 今回は「ロコヘルプEX」に関するコラムです。 膝の痛みは、年齢とともに多くの人が悩む症状です。 ロコヘルプEXサプリは、グルコサミンやコンドロイチンなど、 膝の健康に効果的な成分を配合したサプリメントです。 本記事では、ロコヘルプEXサプリの効果、成分、口コミ評判、 購入方法などを詳しく解説します。 ＜ロコヘルプEXサプリとは？＞ ロコヘルプEXサプリは、 膝の痛みや関…

こんにちは！ 今朝、ジムへの道中、いつもよりも人が少ないと感じながら歩いていて。 途中で、「今日は祝日だ！」と気が付いた恩田です。 この仕事をしているとカレンダー感覚が薄れます。 さて、2月3週目に突入。 先週は両足の踵でヨガブロックを挟んでふくらはぎトレーニングをやりました。 このトレーニングの第一の目的はふくらはぎの筋力強化。 日常歩行が摺り足(踵を使わずぺたぺた歩き)だったり、座りっ放しだったり。 ふくらはぎの筋肉を使う機会が減ってますからね。 しっかり鍛えないと！ で、ふくらはぎの筋力強化は「膝」の保護にもつながります。 膝が痛くなる原因は様々ですが、この部分の筋力低下もその一つ。 だ…

腹筋を鍛えることは、健康的な体や美しい姿勢を手に入れるために欠かせません。 しかし、多くの人がどんな方法でトレーニングをすればいいのか戸惑っているかと思います。 今回は、効果的で初心者でも取り組みやすい腹筋を鍛える方法について紹介します。 私も以前、腹筋の効果的なトレーニング方法について悩みました。 仕事に追われ、なかなかジムに通う時間が取れず、どうしたら手軽に取り組めるか模索していました。そこで、日常生活に取り入れられる方法や、効果を実感できるエクササイズを見つけることが必要だと感じました。 腹筋を鍛えるには、ジムに通うだけでなく、日常生活にちょっとした工夫を加えることが大切です。例えば、座…