スポーツする際に水分補給を忘れていると、取り返しのつかない深刻な事態を招く事態になりかねません。スポーツの前後だけでなく、もちろんスポーツ中にもこまめな水分補給をすることが大切です。 1.スポーツ前 スポーツを始める際は、その30分前までに水分を摂取しておくことが大事です。 その時に一度に大量の水分を摂取しないこと。少しずつ分けて飲むことで、しっかり体に水分を吸収させましょう。 飲む量の目安は250~500mlです。暑い日は少し量を増やすなど、その時の状況に合わせるようにしてください。 2.スポーツ中 スポーツ中もこまめな水分補給が重要です。 できるだけのどが渇く前に水分補給を行ってください。…