「どうせ私なんて…」「また失敗するんじゃないか…」 そんなネガティブな考えが頭の中をぐるぐる回って、やる気もなくなってしまうことはありませんか? ネガティブ思考は、私たちの心を蝕み、ストレスを増大させます。そして、そのストレスは、心身の健康を損ない、人間関係の悪化や仕事のパフォーマンス低下にも繋がります。 しかし、ネガティブ思考は、変えることができます。 そのための方法の一つが、認知再構成術です。 認知再構成術とは、自分の考え方や捉え方を変えることで、ネガティブな感情を軽減し、より建設的な考え方をするための心理療法です。 この記事では、認知再構成術の基本的な考え方と実践方法について解説します。…