なぜ始めたか ↓このポッドキャスト聞いてたら運動も腸にいいみたいなこと聞いた。 炭酸水は腸に悪いってほんと?便秘への効果とデメリット by 1日10分で腸が整う腸活ラジオ 自分なりの考えで、 「何か食べたいなー」と思った時を習慣化のトリガーにすれば継続するのではないかと思った。 特定の状況で毎回やるようにした方が思い出しやすいですよね。 例えば「寝起き」とか「食後」とか「家に帰宅」してすぐとか「風呂上がり」とか なぜ7回か。 ギリギリ疲れるか疲れないかの境目みたいなのが個人的に7回。正しいフォームでやりたいしね。 2週間くらいやった感想。 どれだけ自分が一日に食べるかわかる。 なんかスクワット…