野球トレーニング

バッティングではからだをうまく使えばインパクトの瞬間に最大の力が加わり、ボールはライナーとなって飛ぶはずです。その距離は自分の持っているパワーや力によって差は出ますが、基本的にライナーで飛んでいきます。 飛ばないのは力の出し方が悪いとも考えられます。打っても飛ばない選手はインパクトの瞬間に100％の力がボールに伝わっていないのです。気持ちは打ちにいっているのに、ミートポイントがからだに近くなったり、ミートした瞬間にバットを捏ねてしまっています。 ミートポイントがからだに近すぎる場合、そのポジションでバットの芯を押し返すと力が入りません。要は、力の入らないポイントで力を入れようとしているのです。…

人間のからだはどのように動かせるのか、その動かし方は自然に決まっています。自然な動きから外れると、動かしにくかったり動かせなかったりします。自然な動きが基本動作です。 理にかなった合理的なからだの使い方をしていても速いボールが投げられなかったり、打ってもボールが遠くに飛ばないのは、力そのものがないと考えられます。 打ってもボールが遠くに飛ばないのは「飛ばないように打っている」ともいえます。また、ピッチャーが低めを狙って投げても高めにボールが抜けるようであれば、それは高めにボールが抜けるように投げているとも言えます。思ったようにうまくできないのは、うまくできないようにからだを使っているからです。…

肩のインナーマッスルのトレーニングとコンディショニングを紹介します。 肩のインナーマッスル(=ローテーターカフrotatorcuff)を働かせてあげると、肩関節の動作が安定して出したい力を発揮できる状態が作れます。スポーツやトレーニング前のウォーミングアップとして行うことでパフォーマンスupに有効となります。 肩痛に悩む人も肩痛が改善していく可能性が高いので一緒にやりながらポイント覚えていきましょう。 【肩のインナーマッスルの役割】 【痛みが出る原因】 【棘下筋/小円筋のトレーニング】 【棘上筋のトレーニング】 【動作を動画で解説】