こんばんは。もです！ 今日は職場で避難訓練がありました。 高層ビルで働いているんですが、地震が来た想定で階段で一階まで下るという苦行を体験しました（笑） エレベーターならほんの数分… かなりしんどかったです(;'∀') 文明に感謝しなければな、、、 よく登りより下りのほうが筋肉に効くと聞きますが、ほんとその通り…！！ 有酸素運動というより筋肉に効果があるそうです。 訓練が終わってデスクに戻り業務をしていましたが、トイレに行こうと歩き始めたら太ももが痛い（笑） 膝にもきてる（笑） すでに筋肉痛？！のようになりカクカクしながらトイレに向かいました💦 帰ってからほっちゃんとウォーキングしたんですが …
