食事制限と運動

次の日が健康診断だからと言って、前日だけ色々と悪あがきしがちな皆さん、こんにちは(*'ω'*)。 当ブログが今までに全く扱っていなかった題材があります。ダイエットです。今日はそのダイエットについて書いていこうと思います。 当ブログの管理人である私は、2022年3月に結婚式を挙げたのですが、 www.tuberculin.net 式を挙げる半年くらい前にふと体重を測ると、見たことが無い数字になっているのに気がつきました(*'ω'*)。 見たことが無い数字になっていた原因は以下の通りです お昼に菓子パン4個食ってた お昼にミスドのドーナツ6個食べてた 丸亀製麺大好き スパゲッティの麺を一食に200…

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ダイエットをする！と宣言しては、2～3か月ダイエットして、結局停滞期というものをこえることなく諦めてしまい、リバウンドするということをかれこれ10年以上繰り返した結果が今の体型です。 いい加減、ダイエットの方法が根本的に間違っているのでは？？？と思い立ちました。それではどういったダイエット方法が自分に合っているのでしょうか。考えていきたいと思います。 「目標を明確にする」は正しいのか？ 運動をしなければいけないという思い込みをやめる 食事制限によるダイエット 推しの嫁になったつもりでダイエットする 「目標を明確にする」は正しいのか？ 今まで「目標を達成して素敵な自分になろう！」的な自己啓発本を…

※今回のブログは長文になってしまったため2つの記事に分けることにします。part1はコチラ！ 目次 part2-1便通を改善するための戦略 【食物繊維を含む食品の例と効果】 【プロバイオティクスの簡単な導入方法】 【日常生活での健康な習慣の具体的な提案】 part2-2脂肪を減らすための具体的なアクションプラン 【便通改善と脂肪燃焼を促進する食事の基本】 【有酸素運動の種類と初心者向けの始め方】 【ダイエットの成功をサポートする心理的アプローチ】 part2-3成功への挑戦と報酬 【ダイエットの途中で起こり得る課題と克服策】 【体験談！便通改善と脂肪減少の実感】 【健康な生活と理想の体重の両立…

二重顎、ぷにぷにの二の腕、丸いお腹。 就職を機に全体的に贅肉がついている体型を変えたいと思ってダイエットをしているんですが。まあ、私もそこら辺のJDやらJKやらと同じようにダイエットをしては諦め、また改めて……の繰り返し。 でも最近になってダイエットしてないのに1.5kg痩せた。食事制限も運動も碌にしていないのに痩せた。きっとそのうちダイエット辞めたいとか言い出すだろうから、忘れないように記録にしておく。 10/1から11/16の間、毎週木曜日のお風呂上がりに体重を測っている。この期間で1.5kg痩せた。運動はちょっとしていた。9/28から10/17まで一日10〜30分程度のフィットボクシング…

一寛総合治療院院長・青坂一寛 高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム 実際はどうなの？体験談一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム悩みが改善するって話題だね。わずか５分。カンタンな方法で楽しみながら血圧がみるみる改善し、さらに身体の調子まで整うことにつながる方法って言っているから興味を持ったけど・・・なんか怪しいって気もして、迷ってるところ。⇒実践してみた感想を確認してみるあなたでもカンタンに自宅でおこなえる方法らしい。ツラい食事制限や運動ではない方法なんだって。高血圧の根本原因を改善するらしいよ…

何かを変えたい、改善したい。 100%現状に満足していない限り、程度の差はあれ誰もがそう思っている。 最近太ってきたから体型をなんとかしたい、上司・部下との関係を改善したい。 私たちは問題そのものに意識が行きがちなのでそこにダイレクトにアプローチしたくなってしまいますが、メンタルを整えたいなら肉体を整えるなど、視野を広げて逆サイドにある遠いところからアプローチした方が案外解決は早くなるのでは？ という観点で色々なものを見てみます。 メンタル・認知を整えたかったら肉体を整える。逆も然り 本屋の店頭には「運動脳」、「結局、腸が9割」といった本が並ぶなど、メンタル・脳と体のつながりは多くの人が知るよ…

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ダイエットに成功した。食事制限と運動（縄跳び）3ヶ月で身長158cm 54.8kgから51.1kg。Mサイズがかなりキツイところから、Mサイズが余裕くらいの変化。アラフォーという年齢を考慮すると、なかなかの成績でないだろうか。 で、今日は参観日。ダイエット成功したら着ようと思っていたスカートをるんるんで着用した。 したんだが。 やはり、まだウエストがキツイ。 うぅぅぅん。もうワンサイズ、ダイエットが必要なようです。

福辻鋭記 血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD 内容のチラ見せ 口コミ福辻鋭記さんの「血糖値をラクして下げる方法、糖尿病改善「福辻式」DVD」効果あるんだって。たった５分の「ストレッチだけ」で血糖値改善をサポートし辛い食事制限や運動から解放される方法って言っているよ。２ｃｈ（ちゃんねる）でも悪い噂とかないし買ってみても大丈夫かなぁ。⇒効果あり？体験談開発に一年以上を費やし、開発した、私の11万件以上の施術実績と世界保険機構が医学的な効果を認めている、東洋医学のエビデンスに基づく、自力で血糖値を下げる方法らしいよ。いろいろな声があるよね〜福辻鋭記の「血糖 値をラクして下げる方法…

体重減少のための科学的で安全なソリューションを探しているなら、CLINIC FOR（クリニックフォア）のGLP-1ダイエットオンライン診療が適切な選択となるでしょう。 GLP-1ダイエットとは？ GLP-1（グルカゴン様ペプチド-1）は、自然に体内で生産されるホルモンで、食事後の血糖値の上昇を抑制し、満腹感を引き起こす働きがあります。GLP-1ダイエットは、このホルモンを増やすための医療療法で、食事制限や運動だけで効果を得られない方々に有用な方法とされています。 クリニックフォアのGLP-1オンライン診療 クリニックフォアのGLP-1ダイエットオンライン診療は、患者が自宅からでも科学的かつ効果…

高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム 一寛総合治療院院長・青坂一寛 購入前に確認 口コミと評価一寛総合治療院院長・青坂一寛さんの「高血圧改善５ミニッツ 自宅でラクにできる「青坂式」高血圧改善プログラム」口コミサイトでも話題になっているね。薬や食事制限に頼らず、今すぐ我慢しないで、自宅でラクにできる、最新高血圧改善プログラムっていうのが本当ならすごいことだと思うけれど・・・具体的な内容が気になるなぁ。⇒内容とレビューは？確認してみるあなたでもカンタンに自宅でおこなえる方法らしい。ツラい食事制限や運動ではない方法なんだって。高血圧の根本原因を改善するらしいよ。一寛…