高脂肪食

女性の死因で多い「乳がん」。アメリカの最新研究によると、乳房の微生物叢は、腸内細菌叢と類似していることが分かってきました。腸内細菌叢は、日頃の食事が影響しますが、乳がんの原因も、日頃の食事が原因と言えそうです。詳細内容を見てみましょう。 乳房の微生物叢は、腸内細菌叢と類似？ アメリカのウェイクフォレスト医科大学の研究により、冒頭のようなことがわかってきました。人間の体内の「微生物叢」は、腸内だけではなく、乳房にあります。乳房の健康と乳がんの原因において、乳房に潜む微生物叢の役割は、とても重要と言えそうですね。ただ、乳房の微生物叢については、それらの役割について、まだ完全には解明されていません。…

下記は日経ビジネスオンラインからの借用（コピー）です 記事はテキストに変換していますから画像は出ませんやせ型の人でも体内でひそかに進行する「やせメタボ」があるのをご存じだろうか。ポイントとなるのが筋肉だという。筋肉に脂肪がたまった状態である「脂肪筋」になっていると、糖尿病やメタボリックシンドロームのリスクを高めてしまう。「もはや、メタボは体形だけでは判断できません」と、順天堂大学大学院代謝内分泌内科学・スポートロジーセンター先任准教授の田村好史さんは言う。リモートワークで「歩かない生活」になり、忙しくて食事内容が偏っている人は要注意だ。気になる「やせメタボ」について聞いていこう。糖尿病発症リス…

糖を代謝する巨大な臓器「筋肉」の問題が全身に悪影響 肥満ではないのに糖の代謝が悪くなり、やせメタボとなっている人の体では、脂肪筋などが原因で、インスリン抵抗性となっている。 通常、食事でとった糖は、筋肉や肝臓など、糖をエネルギー源とする臓器に運ばれる。筋肉と肝臓がブドウ糖を取り込むときのスイッチ役となるのが、前出のインスリンというホルモンだ。 インスリンが正常に働いていれば、血糖値は一定に維持される。 ところが糖尿病患者では、インスリンの分泌量が減ったり効きが悪くなったりして、糖が十分に取り込まれず血糖値が上昇したままになる。 インスリンの効きが悪くなる主たる原因が、内臓脂肪。だから肥満の人は…

のどのつかえ・違和感 胃酸逆流やストレスが原因も のどがつかえる感じがしたり、違和感を覚えたりしたことはないだろうか。 胃酸の逆流や鼻水が原因のときもあれば、ストレスが引き金になって症状が出ることもある。 のどの不調を知り、対策につなげたい。 のどのつかえや違和感のある人は意外に多い。 違和感が何カ月も続くと訴える患者は珍しくない。 医療機関を受診していない人も含めれば、症状のある人はかなりの数に上る。 つかえや違和感は何らかの病気が原因になって起こっている場合がある。 例えば胃酸が逆流する「逆流性食道炎」、蓄膿症などで鼻水がのどの奥に流れ落ちる「後鼻漏」が挙げられる。時にがんなどの腫瘍ができ…

ランキングに参加しています。 クリックして応援してくださると、大変嬉しいです！！ ↓ 睡眠の質の低下や睡眠不足は、体型が崩れる、太る、タバコより身体に悪い、認知度が低下する、美容に悪影響などなど、恐ろしいデータに事欠きません。睡眠の質の向上は、健康的な身体作り、アンチエイジング、ダイエットに欠かせず、早急な見直しが必要です。 今回は、僕が睡眠の質を上げるために取り入れていること。特に、日中に取り入れている対策について書いていきます。前回の投稿をご覧ください。 www.paleolife.work では、さっそく行ってみましょう。 運動 カフェイン 栄養素 まとめ 運動 日中の運動で睡眠の質が上…

英会話Learning「出会い系統現代社会の大問題」 老化を防ぐ食べ物に注目します。●英会話Learning●I pay attention to the food and how to eat which stop aging which was a dropout before. 具体策としてまず、牛乳や乳製品、肉や卵などの動物性食品、細胞を壊す油「トランス脂肪酸」を含むマーガリンやショートニング、それを使ったスナック菓子やパン、食品添加物まみれの加工食品などを、食卓から遠ざけること。さらに、「どう食べるか」も重要。老け食習慣に思い当たる人は、この機会に改善を。 （昔はGood）食べ物と飲…

パンやスイーツ、インスタント食品、ファストフード等々、食物繊維の少ない加工食品ばかりたべている人は、免疫系等が弱くなり、なんらかのウイルスの感染リスクや糖尿病などのリスクが高まるそうです。アメリカの最新研究の詳細を見てみましょう。 加工食品は慢性感染症や糖尿病リスクを高める？ アメリカのジョージア州立大学の研究報告により、冒頭のようなことがわかってきました。マウスの動物実験では、穀物ベースの食事から、加工度の高い高脂肪食の西洋型食に変更すると、大腸菌感染を通して、様々な疾患の罹患率や感染リスクが高まることが確認されました。 超加工食品は腸内細菌叢をまず悪くさせる 腸内細菌叢は、本来、細菌性病原…

「クルミ」OR「アーモンド」 美容でもダイエットでも、「ナッツを食べよう」という話をよく聞きますね。 血流力を高めるナッツ類には、クルミやアーモンド、カシューナッツ、マカダミアナッツなどがあります。 ピーナッツは豆類ですが、栄養素の割合がナッツ類とほぼ同じため、ナッツ類と同様に考えてよさそうです。 ナッツ類は脂肪分が多いものの、タンパク質や食物繊維、ポリフェノールなどの抗酸化物質を多く含んでいます。 地中海食でも積極的にとることが推奨されています。 特にクルミは、一部体内でEPAやDHAに変換される、ω-3(n-3系)多価不飽和脂肪酸(α-リノレン酸=ALA)を多く含んでいます。 血管内皮細胞…

こんにちは！！ みさとです！ 忙しい大学生活 寝てもあまり 疲れが取れない、、、 そんなあなたに！ 実は！ 寝ているつもりでも しっかり寝れていません！ しっかり寝れていないと 疲れは取れません！ 今回はしっかり寝るための 食事法を紹介します！ ✔️できれば寝る2〜3時間前 までに食事を終わらせる 食事が完全に消化されずに 胃の中に残っている状態では 寝ている間も胃は頑張って 消化吸収をしてくれます、、、 胃が頑張っているということは 体がちゃんと休めていない ということです！ なので、できるだけ 寝る2〜3時間前には食べて しっかり消化された状態で しっかり寝ましょう！ ✔️高脂肪食は避ける…

最高の健康を手に入れよう！ 144号 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━● ● J H N A 健 康 通 信 ○ ● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で 〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━● このメールマガジンは、 ＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか わからない。 ＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに 体調がすぐれない。 ＊実年齢より、10歳若がえりたい！ ＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！ そんな、あなたのためにお届けします。 新説がでてくるたびに 「またか～～」と思う、 ホリスティック栄養学修士 ウエルネス・カウンセラー＆…

最高の健康を手に入れよう！ 100号 ○●━━━━━━━━━━━━━━━━● ● J H N A 健 康 通 信 ○ ● 最新のホリスティック／ストレス栄養学で 〇 いつまでも若々しく、健康＆ハッピーに！ ●━━━━━━━━━━━━━━━━━● このメールマガジンは、 ＊健康情報が多すぎて何を信じたらいいのか わからない。 ＊体のどこも悪くない、健康のはずなのに 体調がすぐれない。 ＊実年齢より、10歳若がえりたい！ ＊とにかく、健康レベルをアップさせたい！ そんな、あなたのためにお届けします。 100号を迎えて、感無量の ホリスティック栄養学修士＆ 酵素栄養学スペシャリスト ナターシャ・スタ…

英会話Learning「出会い系統現代社会の大問題」 健康維持「食」という出会いけい理論 ふだん食事に気を配っていても、つい誘惑に負けてしまうことも。暴飲暴食は老化の元凶です。 ここからは、食べすぎ飲みすぎたときに実践したい、健康な身体を守る食べ方をご紹介します。●英会話Learning●When eating too much and drinking too much from here, I'll introduce the rescue way I'd like to practice. ■「小食・断食」で暴飲暴食との出合い系リセット 身体の老けに直結する生活習慣病のほとんどは、乱れた…