高齢者　筋トレ

僕がこのブログで発信している情報というのは、４０代、５０代以上の方に向けてのメッセージが多いです。ちょっと体力が落ちてきたなとか、体が硬くなってきたなとか、力が弱くなってきたなとか、健康面の心配事が増えて来る年代の方向けのお話が多いんですね。もちろん、まだまだ見た目も気になりますから、かっこよくなるために、きれいになるためにというお話もしています。ですから、できるだけ多くの方に届けたいと思っています。健康が気になる方、見た目を良くしたい方、様々いらっしゃいますからね。かといって、２０代、３０代の若い人に対して、ためにならない情報というわけではありません。年齢、性別に関係なく有益な情報も多くあり…

いきなりですが、最近また同年代と話していて、（ここで言う同年代は５０代後半のことです）違和感を感じたことがあります。「また」と言っているのは、以前にも同じような会話があったんです。で、まだそのときと同じようなことを言っていることにがっかりしたわけです。どういうことかというと、「高齢者は筋トレなんかやっちゃいけないよね」と言ってるんです。（実際は、「高齢者」なんて言わないですよ。「年寄り」とか、ジジイとか言ってましたけど。）「年を取ったら運動なんかできないよね。せいぜい散歩くらいかな。ましてや筋トレなんかできるわけないじゃん。」って感じなんですね。なんでしょうか？昔からの刷り込みと言うか、既成概…

今回は、僕と同世代、50代以上の方に朗報です。年を取ってくると筋肉の発達もそれほど期待できない、と思っていませんか？実は僕もそういう風に思っていたんですよ。この年だと若い人のように筋肥大は期待できないんだろうな、と。だったらせめて引き締まった筋肉を目指そうと考えていました。自重トレーニングでパンパンの大きい筋肉よりもビシッと引き締まった筋肉をつけようと、そう思っていたんです。本音としては僕は体型的に人より幅があるんで、大きめの筋肉をつけたほうがいいかな、と思っていたんですが、年齢的に考えてその路線ではなくて、どちらかというとシャープな引き締まった筋肉を目指そうと思っていたんです。ところが、今回…